भीषण गर्मी से राहत पाने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप खुद को ठंडा और ताजगी से भरा रख सकते हैं।
भरपूर मात्रा में पानी पिएं
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। साथ ही, नारियल पानी, नींबू पानी या जलजीरा जैसे प्राकृतिक पेय का सेवन करें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
ठंडी तासीर वाली चीजें
तरबूज, खीरा और ककड़ी जैसे पानी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं, ये शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं और गर्मी के प्रभाव को कम करते हैं।
ठंडे पानी से स्नान करें
सुबह और शाम ठंडे पानी से स्नान करें। नहाने के पानी में तुलसी या नीम के पत्ते मिलाने से ताजगी मिलती है। साथ ही, त्वचा को संक्रमण से बचाव होता है।
हल्के फैब्रिक को चुनें
हल्के और ढीले सूती कपड़े पहनें। ये पसीना सोखते हैं और हवा के संचार को बढ़ावा देते हैं, जिससे शरीर ठंडा रहता है और आराम महसूस होता है।
हल्के रंग के कपड़े पहनें
हल्के रंग के कपड़े जैसे- सफेद, हल्का नीला या पेस्टल शेड्स चुनें। ये गर्मी को कम अवशोषित करते हैं और धूप में बाहर निकलने पर शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं।
रूटीन में बदलाव करें
गर्मी के दिनों में सुबह जल्दी उठें। जरूरी काम सुबह या शाम के समय निपटाएं, जब तापमान कम होता है। इससे धूप और गर्मी से बचा जा सके।
भारी एक्सरसाइज से बचें
दोपहर के समय भारी एक्सरसाइज या बाहर निकलने से बचें। इस समय तापमान ज्यादा होता है, जिससे शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
हल्का खाना खाएं
खानपान में हल्के और सुपाच्य भोजन को प्राथमिकता दें, जैसे दाल, चावल, सब्जियां और दही, ताकि पाचन तंत्र पर दबाव न पड़े और शरीर ठंडा बना रहे।
घर के खिड़की-दरवाजों पर गीले पर्दे या चादरें लगाएं। इससे बाहर की गर्म हवा अंदर नहीं आएगी और कमरे का तापमान कंट्रोल रहेगा। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com