बढ़ती उम्र में महसूस होती है कमजोरी? ताकत के लिए जरूर करें ये 5 काम

By Himadri Singh Hada
24 Feb 2025, 09:00 IST

बढ़ती उम्र में फिट रहने के लिए नियमित एक्सरसाइज करें। इससे हार्ट डिजीज और कैंसर का खतरा कम होता है और मूड, नींद व स्किन हेल्थ भी बेहतर रहती है।

एक्सपर्ट की राय

दिल्ली स्थित पटपड़गंज में मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के डाईरेक्टर-इंटरनल मेडिसिन डॉ. मुकेश मेहरा से बातचीत पर आधारित।

हेल्दी डाइट

हेल्दी डाइट लें, जिसमें मौसमी फल-सब्जियां, साबुत अनाज और विटामिन-डी युक्त चीजें शामिल हों। जंक और प्रोसेस्ड फूड से बचें।

मानसिक स्वास्थ्य

मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें। दोस्तों-परिवार के साथ समय बिताएं। पसंदीदा एक्टिविटीज करें और सोशल सर्कल बनाकर मेंटल हेल्थ को मजबूत बनाएं।

पर्याप्त नींद लें

स्क्रीन टाइम कम करें और सोने से पहले मोबाइल दूर रखें। 7-8 घंटे की अच्छी नींद हार्ट डिजीज और डिप्रेशन के खतरे को कम करती है। पर्याप्त नींद लें।

हेल्थ चेकअप कराएं

हेल्थ चेकअप नियमित रूप से करवाएं, ताकि किसी भी बीमारी का समय रहते पता चल सके और उसका सही तरीके से इलाज किया जा सके।

वॉकिंग और स्ट्रेचिंग

हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने के लिए रोजाना वॉकिंग और स्ट्रेचिंग जैसे हल्के वर्कआउट करें।

पानी पिएं

पानी ज्यादा पीएं। हाइड्रेटेड रहना शरीर की स्किन और पाचन तंत्र को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। इससे शरीर को कई समस्याओं से बचाया जा सकता है।

तनाव से राहत

तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन का सहारा लें। इससे मानसिक शांति और पॉजिटिविटी बनाए रखने में मदद मिलती है।

धूम्रपान और शराब से बचें। ये बढ़ती उम्र में स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com