बढ़ती उम्र के साथ बॉडी को एक्टिव रखना बेहद जरूरी होता है। हम बात कर रहे हैं सीनियर सिटीजन्स की, उनके लिए टहलना-चलना बेहद जरूरी है। जिससे वे फिट रह सकें। जानें बुजुर्गों को कितनी देर टहलना चाहिए?
बुजुर्गों को कितनी देर टहलना चाहिए?
बुजुर्गों को कम से कम 20 से 30 मिनट धीमी गति से टहलना चाहिए। इससे अधिक न चलें नहीं तो पैर व घुटनों में दर्द हो सकता है।
मजबूत हड्डियां
बुजुर्गों को रोजाना वॉक जरूर करनी चाहिए। इससे शरीर की मसल्स रिलैक्स होती हैं और बोन हेल्थ बेहतर होती है।
बीपी कंट्रोल करे
बढ़ती उम्र के साथ ही बीपी से जुड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। रोजाना वॉक करने से बीपी कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।
बॉडी गर्म रखे
रोज टहलने से आपकी बॉडी एक्टिव और गर्म रहती है। ऐसे में सीनियर सिटीजन्स का ठंड से भी बचाव होता है।
पैर दर्द से आराम
अक्सर बुजुर्गों को पैर दर्द की शिकायत रहती है। ऐसे में धीमी गति से वॉक करना उनके लिए अधिक लाभकारी हो सकता है।
सावधानी
अगर आप बीमार हैं या आपके पैर और कमर में दर्द रहता है, तो ऐसे में आप टहलने से परहेज करें।
लेख में आपने जाना बुजुर्गों को कितनी देर टहना चाहिए? आप एक बार फिटनेस एक्सपर्ट की सलाह भी ले सकते हैं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com