एक्सरसाइज शरीर को फिट रखने में मदद करती है। साथ ही, शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए भी एक्सरसाइज फायदेमंद होती है। ऐसे में आप लंबा जीना चाहते हैं, तो रोजाना इन 5 एक्सरसाइज का अभ्यास करें।
साइकिल चलाएं
लंबी उम्र तक जीना चाहते हैं, तो रोजाना साइकिल चलाएं। साइकिल शरीर में जमा चर्बी को कम करने में मदद करती है। साथ ही, इससे आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
स्विमिंग करें
रोजाना स्विमिंग करने से शरीर एक्टिव रहता है। साथ ही, इससे शरीर में लचीलापन भी आता है। ऐसे में खुद को फिट रखने के लिए स्विमिंग जरूर करें। स्विमिंग करने से हार्ट और फेफड़ें भी मजबूत होते हैं।
एरोबिक
एरोबिक शरीर को फिट और स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही, एरोबिक करने से ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसलिए रोजाना 30 मिनट एरोबिक जरूर करें।
रनिंग
दौड़ना आपके शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ देता है। रोजाना 25 मिनट तक दौड़ने से हार्ट और कैंसर से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम होता है।
कार्डियो एक्सरसाइज
रोजाना 20 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज शरीर को फिट और हेल्दी रखने में मदद करती है। इसके लिए रोजाना 50 रेप्स हाई नी, 25 रसियन ट्विस्ट कर सकते हैं।
वेट लिफ्टिंग
लंबी उम्र जीना चाहते हैं, तो वेट लिफ्टिंग करें। वेट लिफ्टिंग करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। साथ ही, यह हार्ट की हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
लंबी उम्र जीना चाहते हैं, तो रोजाना इन एक्सरसाइज को करें और सेहत से जुड़ी तमाम जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com