डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान में ध्यान देना काफी जरूरी होता है। गलत चीजों का सेवन करने से ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने लगता है। ऐसे में ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो इन फूड्स का सेवन न करें।
एक्सपर्ट की राय
बाबू ईश्वर शरण अस्पताल में फिजिशियन डॉ समीर के अनुसार,'हाई कार्ब्स वाला फूड ब्लड शुगर के लेवल को तेजी से बढ़ाता है। इसलिए आप खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो खानपान में ध्यान देने के अलावा रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें।'
मीठे फलों का जूस न पिएं
संतरा, केला और आम जैसे मीठे फलों के जूस में शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है। इन फलों के जूस ब्लड शुगर के लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को इन सभी फलों के जूस का सेवन नहीं करना चाहिए।
आलू
डायबिटीज के मरीजों को आलू का सेवन नहीं करना चाहिए। बता दें कि आलू में 22 ग्राम कार्ब्स और 95 किलो कैलोरी होती है, जिसके कारण ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है।
दही
दही में कार्ब्स और शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन करने से बचना चाहिए।
मिल्क शेक
मिल्क शेक में शुगर की अधिक मात्रा ब्लड शुगर के लेवल को तेजी से बढ़ाती है। इसलिए डायबिटीज के मरीज मिल्क शेक न पिएं।
शुगर प्रोडक्ट्स का न करें सेवन
चीनी ब्लड शुगर को ट्रिगर करने का काम करती है। ऐसे में किसी भी ऐसे प्रोडक्ट्स का सेवन न करें, जिसमें शुगर का इस्तेमाल किया जाता है।
ये सभी फूड्स ब्लड शुगर को बढ़ाते हैं। सेहत से जुड़ी तमाम जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com