आजकल खानपान की गड़बड़ी और खराब जीवनशैली के कारण डायबिटीज एक आम बीमारी बन गई है। पहले यह बीमारी सिर्फ बुजुर्गों में होती थी, लेकिन अब यह युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है। अक्सर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि क्या डायबिटीज को जड़ से ठीक किया जा सकता है? तो आइए डॉ. समीर से जानते हैं इस सवाल का जवाब।
डायबिटीज के कारण
डायबिटीज का प्रमुख कारण है असंतुलित आहार, जिसमें ज्यादा शुगर और फैट वाली चीजें शामिल होती हैं। इसके अलावा, बेकार जीवनशैली भी एक बड़ा कारण है।
क्या है टाइप 2 डायबिटीज?
टाइप 2 डायबिटीज में शरीर इंसुलिन का उत्पादन ठीक से नहीं कर पाता है। इसके कारण शरीर में शुगर का लेवल बढ़ जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।
टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण
अगर आप ज्यादा प्यास, बार-बार पेशाब आना, थकान और धुंधला दिखना जैसी समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं, तो यह टाइप 2 डायबिटीज के संकेत हो सकते हैं।
डाइट और लाइफस्टाइल सुधारें
डायबिटीज का इलाज सिर्फ दवाइयों से नहीं, बल्कि सही आहार और जीवनशैली से भी किया जा सकता है। डॉक्टरों का मानना है कि इस बीमारी में खानपान का विशेष ध्यान रखना जरूरी है।
खानपान में क्या बदलाव करें?
फल, सब्जियां और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें। ये चीजें शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती हैं और डायबिटीज का खतरा कम करती हैं।
व्यायाम
रोजाना 40 मिनट से 1 घंटे की शारीरिक गतिविधि, जैसे दौड़ना या एक्सरसाइज करना, डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है और आपको स्वस्थ रखता है।
डॉ. समीर का सुझाव
डॉ. समीर, सीनियर फिजिशियन, का कहना है कि
अगर आपको डायबिटीज के लक्षण महसूस होते हैं, तो सबसे पहले अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को सुधारें और डॉक्टर से सलाह लें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com