लीची गर्मियों का टेस्टी फल है, लेकिन क्या ये डायबिटीज के मरीजों के लिए सही है? चलिए चीफ डाइटिशियन सुष्मा पीएस से जानते हैं इसके फायदे और नुकसान।
डायबिटीज में लीची खाना सेफ है?
डायबिटीज के मरीज थोड़ी मात्रा में लीची खा सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि इसे सीमित मात्रा में ही खाएं ताकि ब्लड शुगर कंट्रोल में रहे।
ब्लड शुगर बढ़ा सकती है लीची?
अगर एक बार में बहुत ज्यादा लीची खाई जाए, तो उसमें मौजूद नैचुरल शुगर ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकती है।
लीची का ग्लाइसेमिक इंडेक्स
लीची का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मीडियम होता है। यानी ये मध्यम गति से शुगर को रिलीज करती है, फिर भी अधिक मात्रा में न खाएं।
लीची के पोषक तत्व क्या हैं?
लीची में विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भरपूर होते हैं। ये इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और पाचन को दुरुस्त रखते हैं।
जूस न पिएं
लीची का जूस ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है। बेहतर है कि आप इसे सलाद या फल के रूप में ही खाएं।
ज्यादा लीची के नुकसान
ज्यादा लीची से वजन बढ़ सकता है, ब्लड शुगर बिगड़ सकता है, और पाचन समस्याएं हो सकती हैं। इसे सीमित मात्रा में ही लें।
एलर्जी का खतरा
कुछ लोगों को लीची खाने से एलर्जी हो सकती है। अगर लीची खाने के बाद स्किन पर रिएक्शन हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
अगर आप डायबिटीज डाइट फॉलो कर रहे हैं, तो अपने न्यूट्रिशन एक्सपर्ट से पूछकर ही लीची को डाइट में शामिल करें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com