डायबिटीज एक आम बीमारी बन चुकी है। लेकिन, अगर आप रोजाना योग और कुछ खास मुद्राओं को अपनाएं, तो शुगर लेवल को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए योग गुरु रमेश कुमार से जानते हैं कि लिंग मुद्रा करने से ब्लड शुगर लेवल कैसे कंट्रोल होता है?
लिंग मुद्रा के फायदे
लिंग मुद्रा एक बेहद असरदार योग मुद्रा है, जो शरीर में ऊर्जा और गर्मी बढ़ाती है। इससे डायबिटीज मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
लिंग मुद्रा करने का तरीका
इस मुद्रा को करने के लिए दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में इंटरलॉक करें और अंगूठा सीधा रखते हुए उस पर ध्यान केंद्रित करें।
शरीर में अग्नि तत्व एक्टिव होना
लिंग मुद्रा करने से शरीर में अग्नि तत्व एक्टिव होता है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और यह वजन घटाने में भी मददगार होता है।
इम्यूनिटी बढ़ना
यह मुद्रा इम्यूनिटी को बढ़ाने में काफी फायदेमंद होती है, जिससे डायबिटीज मरीजों को बार-बार होने वाले संक्रमण से भी राहत मिलती है।
बीमारियों से बचाव
लिंग मुद्रा से सांस की बीमारियों, जैसे खांसी, जुकाम और अस्थमा में भी आराम मिलता है। इससे फेफड़ों की क्षमता बेहतर होती है।
लिंग मुद्रा कितनी देर करें?
डायबिटीज के मरीजों को रोज़ाना 30 से 45 मिनट तक लिंग मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए ताकि शुगर लेवल सामान्य बना रहे।
एनर्जेटिक महसूस होना
अगर आपको थकान, सिरदर्द या कमजोरी महसूस होती है, तो लिंग मुद्रा शरीर को तुरंत ऊर्जा देने का काम करती है।
शांत और साफ वातावरण चुनें
इस मुद्रा को करने के लिए शांत और साफ वातावरण चुनें। ध्यान रखें कि इसे नियमित रूप से सुबह या शाम को किया जाए।
डायबिटीज में लिंग मुद्रा एक प्राकृतिक उपाय है। लेकिन, किसी भी नई हेल्थ प्रैक्टिस को अपनाने से पहले डॉक्टर या योग एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com