आजकल के खानपान और भागदौड़ भरे जीवन में डायबिटीज तेजी से बढ़ रही है। सही डाइट और जीवनशैली से इस पर काबू पाया जा सकता है। पीनट बटर बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन क्या डायबिटीज के मरीज पीनट बटर खा सकते हैं? आइए लखनऊ के मशहूर डायबेटोलॉजिस्ट डॉ रितेश से जानते हैं इस सवाल का जवाब।
डायबिटीज के मरीजों के लिए पीनट बटर
बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि क्या डायबिटीज के मरीज पीनट बटर खा सकते हैं? जानिए इस सवाल का सही जवाब।
डॉक्टर की सलाह जरूरी है
पीनट बटर में फायदेमंद पोषक तत्व होते हैं, लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह इसके सेवन से बचना चाहिए। कुछ लोगों को इससे एलर्जी भी हो सकती है।
ब्लड शुगर में पीनट बटर
पीनट बटर में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिससे ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ने का खतरा कम हो जाता है। यह डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
पीनट बटर में पी-कौमरिक एसिड होता है, जो हृदय रोगों से बचाव करता है। साथ ही, इसमें अनसैचुरेटेड फैट होता है, जो दिल को स्वस्थ रखता है।
वजन कम करने में मददगार
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो पीनट बटर आपके लिए मददगार हो सकता है। इसमें फाइबर होता है, जो पेट को भरता है और वजन कंट्रोल करता है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
पीनट बटर में कैल्शियम और आयरन होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाता है।
प्रोटीन का अच्छा सोर्स
इसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो बॉडी बिल्डिंग के लिए फायदेमंद है। साथ ही, यह शरीर को एनर्जी भी देता है।
पीनट बटर के फायदों को समझते हुए, डायबिटीज के मरीजों को इसे संतुलित मात्रा में और डॉक्टर की सलाह लेकर ही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com