बढ़ा हुआ पेट आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है। मोटापे की वजह से आपको दैनिक कामों में कई तरह की परेशानी आती है। मोटापा खुद में कोई रोग नहीं है मगर ये कई तरह के गंभीर रोगों का कारण बन सकता है। आजकल मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है और इसका कारण अनियमित जीवनशैली और गलत और अस्वस्थ खान-पान है। बढ़े हुए इस पेट को कम करने के लिए आप कुछ हर्ब्स यानि जड़ी-बूटियों और मसालों का प्रयोग कर सकते हैं।
हम आपको बता रहे हैं 3 ऐसे हर्ब्स, जो फैट बर्न करने में आपकी मदद करेंगे और इस बात को विज्ञान भी मान चुका है। अपने रोज के आहार में शामिल करें ये 3 चीजें और तेजी से कम करें अपना बढ़ता हुआ पेट।
दालचीनी
दालचीनी का प्रयोग भी भारतीय खानों में स्वाद और सुगंध के लिए मसाले के रूप में किया जाता है। दालचीनी कई गंभीर रोगों से बचाने के साथ-साथ एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-वायरल गुण भी रखती है। दालचीनी आपके फैट को कम नहीं करती है, बल्कि ये आपके शरीर में अधिक फैट को बढ़ने से रोकती है। साफ पानी में 1 चम्मच दाल चीनी पाउडर मिलाकर इसे उबालें। फिर इसमें दो बड़े चम्मच शहद मिलाकर सुबह—शाम लें। नियमित ऐसा करने से शरीर की अनावश्यक चर्बी का धीरे-धीरे कम हो जाती है। हालांकि अगर आप लगातार अस्वास्थ्यकर जीवनशैली अपनाते हैं और जंक फूड्स और फास्ट फूड्स खाते हैं, तो दालचीनी वजन घटाने की योजना में आपकी किसी तरह कोई मदद नहीं कर सकती। इसके लिए आपको खाने-पीने की गलत आदतें छोड़नी पड़ेंगी।
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अदरक
अदरक के सेवन से हमारे शरीर के मेटाबोलिज्म पर इसका सीधा असर पड़ता है जिससे हमारा वजन घटता है। अदरक में कोई कैलोरी नहीं होती है और यह शरीर के मेटाबोलिज्म को भी बढ़ाता है। अदरक का सेवन कर वजन घटाने के कई तरीके हैं। रोजाना सुबह अदरक को पानी या शहद के साथ भी लिया जा सकता है। इसके अलावा इसे पेय पदार्थ या चाय के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। अदरक पाउडर का उपयोग भी वजन घटाने के लिए किया जा सकता है।
खाली पेट अदरक खाने से यह शरीर के मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है। लेकिन अदरक का सेवन सिर्फ एक चौथाई इंच में ही करना चाहिए। इसकी कड़वाहट को दूर करने के लिए अदरक खाने के बाद कुछ मीठा भी खाया जा सकता है।
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हल्दी
हर किचन में मिलने वाली हल्दी ना सिर्फ सब्जी में मसाले की तरह काम आती है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी है। हल्दी में पाया जाने वाले करक्यूमिन नामक तत्व के कारण कैथेलिसाइडिन एंटी माइक्रोबियल पेप्टाइड (सीएएमपी) नामक प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है। करक्यूमिन आपका फैट बर्न करने में मदद करता है क्योंकि इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। सीएएमपी प्रोटीन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। यह प्रोटीन बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में शरीर की मदद करता है। हल्दी का सेवन अल्जाइमर और अन्य दिमागी बीमारियों का खतरा भी कम करता है।
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