ஒருவருக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால், அவர் நடைபயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார். தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம், உடலை பல சிறிய மற்றும் பெரிய பிரச்சனைகளில் இருந்து காப்பாற்றலாம். ஆனால், நடைபயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?
எவ்வளவு நேரம் நடக்க வேண்டும்?
ஒரு நபர் தினமும் குறைந்தது 1 மணிநேரமாவது நடக்க வேண்டும். இதன் மூலம், உடல் எடையை குறைப்பது முதல் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது வரை பல பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம்.
சோர்வாக உணர்தல்
நடைப்பயிற்சி உடலுக்கு பல நன்மைகளை தருகிறது. நீங்கள் அசையவில்லை என்றால், நாள் முழுவதும் நீங்கள் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணருவீர்கள். ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடல் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம்.
மன ஆரோக்கியம்
நீங்கள் ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்லாமல், நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து இருந்தால், அது மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் புத்துணர்ச்சி மற்றும் நிதானமாக உணர விரும்பினால், கண்டிப்பாக காலையிலும் மாலையிலும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.
தூக்கமின்மை பிரச்சனை
நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். நீங்கள் நிம்மதியாக தூங்க விரும்பினால், நிச்சயமாக ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனம்
உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவில்லை என்றால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பாதிக்கப்படலாம். இதன் காரணமாக, நீங்கள் பருவகால பிரச்சினைகள் மற்றும் பல நோய்களுக்கு பலியாகலாம்.
எடை அதிகரிப்பு
நீங்கள் நடக்கவே இல்லை என்றால், உங்கள் எடை கூடும். இதன் காரணமாக, உடலில் கூடுதல் கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது. இந்நிலையில், சாப்பிட்ட பிறகு கண்டிப்பாக நடக்க வேண்டும்.