உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள, நல்ல உணவுப் பழக்கத்துடன் போதுமான தூக்கமும் முக்கியம். இருப்பினும், சில காரணங்களால் நம்மால் சரியாக தூங்க முடியாது. ஒரு 2 நாட்கள் தொடர்ந்து தூங்காவிட்டால் என்ன நடக்கும் என உங்களுக்கு தெரியுமா? அதன் தீமைகள் இங்கே.
முழுமையான தூக்கம் அவசியம்
ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லை என்றால், அது முழு உடலையும் மோசமாக பாதிக்கும்.
உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
ஒரு நபர் தொடர்ந்து 2 நாட்கள் தொடர்ந்து தூங்கவில்லை என்றால், அது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால், பல்வேறு உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
களைப்பு
இரண்டு நாட்கள் தொடர்ந்து தூங்காததால், காலை முதல் மாலை வரை உடல் சோர்வாக இருக்கும். மேலும், எனக்கு எந்த வேலையும் செய்ய மனமில்லை.
சிந்திக்கும் திறன் குறைவு
நமக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, எந்த ஒரு வேலையைச் செய்யும்போதும் சரியாகச் சிந்திக்க முடிவதில்லை. மேலும், எப்போதும் தூங்குவது போல் இருக்கும்.
அதிகரித்த மன அழுத்தம்
தூக்கமின்மை காரணமாக ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை உணரலாம். மேலும், உடலில் பலவீனமான உணர்வு உள்ளது.
இதய பாதிப்பு
உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இரவில் போதுமான அளவு தூங்குவது மிகவும் முக்கியம். இதைச் செய்யாததால், ஒருவருக்கு இதயம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
உடல் பருமன்
தினமும் இரவில் போதுமான அளவு தூங்காமல் இருப்பது ஒருவரின் உடல் பருமனை அதிகரிக்கும். இந்நிலையில், ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.