உடல் எடையை குறைப்பதில் உணவுமுறை மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எடையைக் குறைக்க சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து சரியான அளவில் சாப்பிடுவது அவசியம். அந்தவகையில், குறைந்த கலோரி உணவுகள் உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு உதவும். அவற்றை பற்றி இங்கே காணலாம்.
முட்டைகள்
அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட முட்டை ஆரோக்கியமான காலை உணவாகும்.
கிரேக்க தயிர்
அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கலோரி மற்றும் கொழுப்பு, கிரேக்க தயிர் எடை இழப்புக்கு ஒரு நல்ல வழி.
வெள்ளரிகள்
குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நீர் மற்றும் வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ள வெள்ளரிகள் நீரேற்றம் மற்றும் குளிர்ச்சியான உணவாகும்.
ப்ரோக்கோலி
அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரிகள், ப்ரோக்கோலி ஆரோக்கியமான எடையை அடைய அல்லது பராமரிக்க உதவும்.
ஓட்ஸ்
நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள ஓட்ஸ் நாள் முழுவதும் நிறைவாக இருக்க உதவும்.
தர்பூசணி
குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் தண்ணீர் அதிகம் உள்ள தர்பூசணி உங்கள் பசியைக் குறைப்பதன் மூலம் முழுமையை ஊக்குவிக்கும்.
கோழி மார்பகம்
அதிக அளவு, குறைந்த கலோரி புரதம் பல உணவுகளில் சேர்க்கப்படலாம்.