தினமும் காலையில் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் என்னவாகும்?
By Kanimozhi Pannerselvam
14 Nov 2024, 09:44 IST
என்றும் இளமையான சருமம்
வாழைப்பழத்தில் உள்ள மெக்னீசியம் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது நமது சருமத்தை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.
எடையிழப்பு
இதிலுள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கையான இனிப்பு சர்க்கரை உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. எனவே இது பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதால் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு நல்ல தேர்வு.
வாழைப்பழங்கள் இயற்கையாகவே கொழுப்பற்றவை, நீங்கள் இன்னும் கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், இதனை காலை உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
வைட்டமின் பி6
இந்த வைட்டமின் உடலை ஆற்றலாக மாற்றவும், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை உற்பத்தி செய்யவும், ஆரோக்கியமான இரத்தத்திற்கு ஹீமோகுளோபினை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. தினமும் காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது வைட்டமின் பி6 அளவை பராமரிக்க உதவும்.
மலச்சிக்கல்
அதன் இயற்கையான நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வயிற்று வலியை ஆற்றும். வாழைப்பழத்தில் பெக்டின் உள்ளது, இது ஒரு வகை கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து செரிமான மண்டலத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது.
தசைப்பிடிப்பு
தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது தசைப்பிடிப்பை நீக்கி சாதாரண தசை செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவும். இதிலுள்ள பொட்டாசியம் வியர்வை மூலம் இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் சிறந்த தசை செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.
அசிட் ரிப்ளக்ஸ்
இயற்கையான ஆன்டாசிட் பண்புகள் காரணமாக, வாழைப்பழங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸைக் குறைக்கவும் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள pH அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
மூளை ஆரோக்கியம்
டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உடலில் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, வாழைப்பழம் மூளைக்கு நல்லது. சிறந்த மனநிலை, செறிவு மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
சிறுநீரகத்திற்கு நல்லது
அதிக அளவு பொட்டாசியம் இருப்பதால் தினமும் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரகத்தின் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.