நவராத்திரி விரதத்தின்போது எடையை குறைக்க வழி தேடுகிறீர்களா.? நவராத்திரியின் போது உங்கள் உணவில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்தாலே போதும்.
நவராத்திரியின் புனித நாட்கள் அக்டோபர் 3 ஆம் தேதி தொடங்குகிறது. ஆன்மீகம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிலும் இந்த நேரம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நவராத்திரியின் போது உங்கள் உணவில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.
உணவில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
நவராத்திரியின் போது உங்கள் அன்றாட உணவில் சில ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்யலாம். இது எடை குறைப்பை எளிதாக்கும். மேலும், நவராத்திரியின் போது தாமச பொருட்களை உட்கொள்ள மாட்டீர்கள். நவராத்திரியின் போது உங்கள் உணவில் என்னென்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்று இங்கே காண்போம்.
நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
நவராத்திரியின் போது போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம், உடல் எடை குறைவதோடு, பல சிறிய மற்றும் பெரிய பிரச்சனைகளில் இருந்து உடலை காப்பாற்ற முடியும். எலுமிச்சை தண்ணீர், தேங்காய் தண்ணீர், காய்கறி சாறு, பழச்சாறு போன்றவற்றையும் குடிக்கலாம்.
பழங்கள் சாப்பிடவும்
நவராத்திரி விரதத்தின் போது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைந்திருக்கும். இவற்றில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகள் வேண்டாம்
விரதத்தின் போது பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். இதனால் உடல் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதால் உடல் எடை கூடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
புரதம் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு
நவராத்திரியின் போது, புரதம் நிறைந்த உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். இதனால் உணவுப் பசி குறைவதோடு, உடல் எடையும் எளிதில் குறையும். நட்ஸ் மற்றும் சீஸ் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
உருளைக்கிழங்கு உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்
நவராத்திரி விரதங்களில் உருளைக்கிழங்கு அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், குறைந்த அளவு உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுங்கள். இது தவிர பூசணி, பாகற்காய் போன்றவற்றையும் உட்கொள்ளலாம்.