நாம் அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமாக 100 ஆண்டுகள் வாழ ஆசை. ஆனால், அதற்காக சில நல்ல பழக்கங்களை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த பழக்கங்கள் உங்களை 100 ஆண்டுகள் ஆரோக்கியமாக வாழ வைக்கும்.
வைரஸ் தடுப்பு
குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவவும். சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கிடைக்காத போது கை சுத்திகரிப்பாளரையும் பயன்படுத்தலாம்.
காய்ச்சல் தடுப்பூசி
காய்ச்சல் வைரஸ் இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் அதிகம் பரவுகிறது. மேலும், காய்ச்சல் காலம் டிசம்பர் முதல் பிப்ரவரி வரை உச்சத்தில் இருக்கும். ஃப்ளூ ஷாட் உங்கள் உடலுக்கு காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான தொடக்கத்தைத் தருகிறது.
நீரேற்றமாக இருங்கள்
உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும். உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
போதுமான தூக்கம்
தூக்கம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ரீசார்ஜ் செய்கிறது.
உடற்பயிற்சி
வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்களை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தைக் காணலாம் அல்லது நண்பருடன் ஒரு நடைக்கு செல்லலாம்.
நன்றாக சாப்பிடுங்கள்
ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கிவி போன்ற பருவகால பழங்களையும், கீரை மற்றும் கடுகு கீரைகள் போன்ற இலை பச்சை காய்கறிகளையும் சாப்பிடுங்கள். பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி மற்றும் பிஸ்தா போன்ற கொட்டைகளையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
குளிர்கால பாதுகாப்பு
அடுக்குகளில் உடுத்தி, தொப்பி, கையுறை மற்றும் தாவணி அணிந்து, நீர்ப்புகா பாதணிகளை அணியுங்கள். உங்கள் வீட்டை சூடாகவும் நன்கு காப்பிடப்பட்டதாகவும் வைத்திருங்கள்.
மன அழுத்தம்
தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடலாம் அல்லது தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடலாம்.
சமூக ரீதியான இணைப்பு
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் கிட்டத்தட்ட அல்லது நேரில் தொடர்பில் இருங்கள்.