இந்த உணவுகள் குழந்தைகளின் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்தும்

குழந்தைகளின் மன வளர்ச்சிக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து அவசியம். சில உணவுகள் அவர்களின் நினைவாற்றலையும் மூளையின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகின்றன. குழந்தைகளுக்கு ஞாபக சக்தி அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் இங்கே.

முட்டை

முட்டையில் மூளை வளர்ச்சிக்கு அவசியமான புரதம், இரும்புச்சத்து மற்றும் மெனோகோலின் உள்ளன. தினமும் முட்டைகளை உட்கொள்வது குழந்தைகளின் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துவதோடு மன வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.

உலர் பழங்கள்

பாதாம், வால்நட்ஸ் மற்றும் பிஸ்தா ஆகியவை மூளைக்கு சூப்பர்ஃபுட்கள். இவற்றில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நினைவாற்றலை அதிகரித்து குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.

பால்

பாலில் கால்சியம், புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் டி மற்றும் பாஸ்பரஸ் குழந்தைகளின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் கார்போஹைட்ரேட், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவற்றின் மூலமாகும். இது குழந்தைகளுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது மற்றும் அவர்களின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் வாழைப்பழம் கொடுப்பது நன்மை பயக்கும்.

நெய்

நெய்யில் DHA மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். இது நினைவாற்றலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் குழந்தைகளின் மன வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.

சரிவிகித உணவு

குழந்தைகளின் மன வளர்ச்சிக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு உணவுகள் மட்டுமல்ல, சரிவிகித உணவும் அவசியம் உங்கள் உணவில் பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்.

மனதில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம்

குழந்தைக்கு ஏதேனும் உணவின் மீது ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். சரியான அளவு மற்றும் சரியான நேரத்தில் உணவை வழங்குவது முக்கியம்.

உங்கள் குழந்தையின் நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்த சரியான உணவுகளை அவர்களின் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் அவர்கள் புத்திசாலியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பார்கள். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.