सूर्य नमस्कार एक प्रभावी योगासन है, जो शरीर को लचीला और ऊर्जा से भरपूर बनाता है। लेकिन, कई लोग इसे सही तरीके से नहीं करते, जिससे उन्हें पूरे लाभ नहीं मिलते।
वार्म अप करें
सूर्य नमस्कार से पहले शरीर को वार्म अप करना जरूरी है, ताकि आप आसानी से एक्सरसाइज कर सकें और मांसपेशियों में खिंचाव न हो।
सही दिशा का चुनाव
सूर्य नमस्कार करते वक्त सही दिशा का चुनाव बहुत जरूरी है। पूर्व दिशा में सूर्य नमस्कार करने से सकारात्मक ऊर्जा मिलती है और शरीर में ताजगी बनी रहती है।
सूर्य नमस्कार के समय मुस्कुराएं
सूर्य नमस्कार करते वक्त मुस्कुराना जरूरी है। यह आपके चेहरे पर खुशी और संतुष्टि लाता है, जिससे आपको मानसिक शांति मिलती है।
शरीर की प्रतिक्रियाओं को सुनें
जब आप सूर्य नमस्कार कर रहे हों, तो शरीर की प्रतिक्रियाओं को सुनना बहुत जरूरी है, ताकि आप खुद को ज्यादा थका या चोटिल न करें।
शवासन या योग निद्रा
सूर्य नमस्कार के बाद शवासन या योग निद्रा करना चाहिए, ताकि शरीर को पूरी तरह से आराम मिल सके और की गई कसरत का ज्यादा लाभ प्राप्त हो।
पोस्चर पर ध्यान दें
सूर्य नमस्कार करते समय, अपने पोस्चर पर ध्यान दें। शुरुआत में पोस्चर सही नहीं होता, लेकिन अभ्यास से आप इसे सही कर सकते हैं।
फिटनेस होगी बेहतर
अगर आप रोजाना सूर्य नमस्कार करते हैं, तो इसका प्रभाव जल्दी दिखने लगेगा और आपकी फिटनेस भी बेहतर हो जाएगी।
सूर्य नमस्कार चुनौतीपूर्ण तरीके से करें
सूर्य नमस्कार को चुनौतीपूर्ण रूप में करने से ज्यादा फायदे मिलते हैं। आप इसे कठिन बनाने के लिए कुछ बदलाव कर सकते हैं।
सामान्य तरीके से सांस लें
सूर्य नमस्कार करते वक्त सामान्य तरीके से सांस लें, जिससे आपके शरीर और मानसिक स्थिति के बीच संतुलन बना रहे और आप आराम से इसे कर सकें।
सूर्य नमस्कार के अभ्यास की शुरुआत किसी योग प्रशिक्षक की निगरानी में करना चाहिए। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com