रात में सोने से पहले हेल्दी आदतें अपनाने से न केवल त्वचा को फायदा होता है, बल्कि सेहत भी बेहतर रहती है। ये आदतें तनाव कम करने, अच्छी नींद लाने और त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करती हैं। इसलिए आज की स्टोरी में हम जानेंगे न्यूट्रिशनिस्ट प्रीतिका श्रीनिवासन से, महिलाओं को सोने से पहले क्या करना चाहिए जिससे वो हेल्दी रह सकें।
सोने से पहले चेहरे की सफाई
रात को सोने से पहले गुनगुने पानी से चेहरा धोना चाहिए। दिनभर की गंदगी को साफ करने के लिए माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें। इससे त्वचा साफ और स्वस्थ बनी रहती है।
पैरों को पानी में भिगोएं
सोने से पहले 15-20 मिनट तक गुनगुने पानी में पैरों को भिगोएं। इससे पैरों की सफाई होती है, त्वचा सॉफ्ट होती है और दिनभर की थकान दूर हो जाती है।
चेहरे की मालिश करें
रात को सोने से पहले 10 मिनट तक चेहरे की हल्की मालिश करें। यह ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है और त्वचा को नैचुरल ग्लो देता है। इससे चेहरे की ढीली त्वचा भी टाइट हो सकती है।
नाभि में तेल लगाएं
रात में सोने से पहले नाभि में नारियल या बादाम का तेल लगाएं। इससे न केवल त्वचा सॉफ्ट होती है, बल्कि पाचन, पीरियड क्रैंप्स और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में भी आराम मिलता है।
पैरों की मालिश करें
सोने से पहले पैरों की मालिश करें। यह स्ट्रेस कम करने और शरीर को रिलैक्स करने में मदद करता है। इससे नींद भी बेहतर आती है।
त्वचा को हील करने का आसान तरीका
हेल्दी नाइट रूटीन अपनाने से त्वचा में कोलेजन की मात्रा बढ़ती है और डैमेज सेल्स रिपेयर होते हैं। इससे त्वचा लंबे समय तक जवां बनी रहती है।
तनाव और थकान से राहत
इन आदतों को अपनाने से तनाव और थकान दूर होती है। मन शांत रहता है और आप स्ट्रेस फ्री महसूस करती हैं, जिससे मेंटल हेल्थ भी बेहतर होती है।
रात में सही रूटीन फॉलो करने से न केवल त्वचा, बल्कि पूरी सेहत पर सकारात्मक असर पड़ता है। इसे अपनाकर आप अपनी दिनचर्या को हेल्दी बना सकती हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com