क्या आपने कभी गौर किया है कि आपके बाल रात में ज्यादा झड़ते हैं? यह केवल एक भ्रम नहीं, बल्कि इसके पीछे कुछ कारण भी हैं। आइए PubMed की एक स्टडी से समझते हैं।
नींद की कमी और बाल झड़ना
एक स्टडी बताती है कि कम या खराब नींद से शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ते हैं, जिससे बालों की ग्रोथ साइकिल पर असर पड़ता है।
रात का समय और शरीर का तनाव
दिनभर की थकान और स्ट्रेस का असर रात को ज्यादा दिखता है। शरीर कॉर्टिसोल नाम का हार्मोन रिलीज करता है, जो बालों को समय से पहले झड़ने की स्थिति में ला सकता है।
स्कैल्प ब्लड सर्कुलेशन का रोल
रात में अगर नींद ठीक न हो या करवटें ज्यादा बदलें तो सिर की त्वचा तक खून का बहाव कम हो सकता है। इससे बालों की जड़ों को पोषण नहीं मिल पाता।
नींद की साइकल और हेयर ग्रोथ
नींद का सीधा असर बालों की growth cycle पर पड़ता है। जब नींद पूरी नहीं होती, तो बाल telogen phase (गिरने वाला चरण) में चले जाते हैं।
रात को हेयर केयर रूटीन की अनदेखी
कई लोग बालों में तेल लगाकर सोते हैं, लेकिन सही तरीके से बाल न बांधने या गंदा तकिया कवर इस्तेमाल करने से बाल टूटने लगते हैं।
हार्मोनल बदलाव और रात
कुछ हार्मोन जैसे melatonin और cortisol रात में एक्टिव होते हैं। इनका असंतुलन भी बालों के झड़ने में योगदान देता है।
कौन लोग ज्यादा प्रभावित होते हैं?
एक रिपोर्ट के अनुसार, पुरुषों में एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया और नींद की कमी का गहरा संबंध है। महिलाओं में भी यह समस्या दिखी है।
रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। तनाव कम करें, सिर की मालिश करें और सोते समय बालों की देखभाल करें। नींद सुधरेगी तो बाल भी स्वस्थ रहेंगे। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com