आज के समय में ज्यादातर लोग स्वास्थ्य से जुड़ी किसी न किसी बीमारी से परेशान रहते हैं। ऐसे में आइए न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी से जानें पुरानी बीमारियों से राहत के लिए क्या करें?
शरीर को डिटॉक्स करें
बीमारियों से बचने के लिए शरीर के अंगों को नियमित रूप से डिटॉक्स करें। इससे बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है। इसके लिए एक्सरसाइज की जा सकती है।
पर्याप्त नींद लें
हेल्दी रहने के लिए पर्याप्त नींद लें। इसके लिए सोने से पहले स्क्रीन देखने से बचें। अच्छी नींद के लिए योग और डीप ब्रीद एक्सरसाइज करें। इससे स्ट्रेस कम करने और नींद को बेहतर करने में मदद मिलती है। जिससे बीमारियों से बचाव होता है।
पर्याप्त पानी पिएं
दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं। इससे शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, पाचन को दुरुस्त करने और त्वचा में निखार लाने में मदद मिलती है। इससे बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
हेल्दी डाइट लें
बीमारियों से बचने के लिए साबुत अनाज, प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियों का सेवन करें। इससे शरीर को पोषण देने में मदद मिलती है।
स्ट्रेस कम करें
बीमारियों से बचने के लिए स्ट्रेस को कम करें। इसके लिए योग, मेडिटेशन और डीप ब्रिद एक्सरसाइज करें। इससे हार्मोन्स को बैलेंस करने और स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।
शरीर के अंगों के कार्य बेहतर करे
गट, लिवर और थायराइड के कार्यों को बेहतर करने के लिए हेल्दी खाना खाएं और फिजिकल एक्टिविटीज करें। इससे इम्यूनिटी बूस्ट करने, थकान दूर करे, डिटॉक्स करने, शरीर को एनर्जी देने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है। साथ ही हेल्दी रहने के लिए प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें।
माइक्रोबायोम में विविधता लाएं
बीमारियों से बचने और हेल्दी रहने के लिए फाइबर, प्रोबायोटिक्स से युक्त और फर्मेंटेड फूड्स का सेवन करें। इससे पाचन को दुरुस्त करने, मूड को बेहतर करने और गट हेल्थ को बेहतर करने में मदद मिलती है।
पुरानी बीमारियों को दूर करने के लिए लेख में बताए गए कामों को करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com