लंबे समय तक लगातार खड़े रहना आम बात लग सकती है, लेकिन इसका असर हमारे शरीर पर धीरे-धीरे गहरा पड़ता है। आइए PubMed की रिपोर्ट से जानें लंबे समय तक खड़े रहने के नुकसान।
पैरों में दर्द और सूजन
बहुत देर तक खड़े रहने से पैरों की मांसपेशियां थक जाती हैं। इससे पैरों में दर्द, भारीपन और टखनों में सूजन होना आम है।
रीढ़ की हड्डी पर दबाव
खड़े रहने की गलत मुद्रा से रीढ़ की हड्डी पर लगातार दबाव पड़ता है। इससे पीठ में अकड़न, दर्द और धीरे-धीरे पोस्टर में खराबी आ सकती है।
नसों पर असर और वैरिकोज वीन्स
लगातार खड़े रहने से टांगों की नसों में खून का बहाव रुक सकता है। इससे नसें फूल जाती हैं, जिन्हें वैरिकोज वीन्स कहते हैं। यह दर्दनाक हो सकता है।
थकावट और कमजोरी का एहसास
दिन भर खड़े रहना शरीर की एनर्जी को खत्म कर देता है। इससे जल्दी थकावट होती है, और मानसिक रूप से भी कमजोरी महसूस होती है।
दिल पर पड़ता है दबाव
जब शरीर लगातार खड़ा रहता है, तो खून को ऊपर फेंकने के लिए दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे दिल की कार्यक्षमता पर असर हो सकता है।
जोड़ों में अकड़न और दर्द
घुटनों, टखनों और कूल्हों पर लगातार वजन पड़ने से उनमें जकड़न और सूजन आने लगती है। यह समस्या उम्र के साथ और बढ़ जाती है।
काम करने की क्षमता घटती है
खड़े रहने से थकान बढ़ती है, जिससे एकाग्रता कम हो जाती है और काम में मन नहीं लगता। इससे कार्यक्षमता भी प्रभावित होती है।
हर 30-40 मिनट में कुछ देर बैठें। हल्की स्ट्रेचिंग करें। आरामदायक जूते पहनें और खड़े रहने के समय को संतुलित रखें। इससे शरीर को राहत मिलेगी। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com