गर्मियों में सूरज की तपिश और तेज धूप शरीर का तापमान बढ़ा देती है। इससे थकान, डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का खतरा रहता है। ऐसे में बॉडी को ठंडा रखना बेहद जरूरी है। तो चलिए जानते हैं कुछ आसान उपाय जिसे अपनाकर आप बॉडी हीट को कम कर सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहना है सबसे जरूरी
गर्मी में दिनभर पर्याप्त पानी पिएं। 8-10 गिलास पानी शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। प्यास न लगे तब भी थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें।
मौसमी फलों का सेवन करें
तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल पानी से भरपूर होते हैं। ये शरीर को ठंडक देते हैं और हाइड्रेटेड रखते हैं।
रोज ठंडे पानी से नहाएं
गर्मी में ठंडे पानी से नहाने से बॉडी का तापमान तुरंत कम होता है। नहाने से पहले पानी को बाल्टी में भरकर ठंडा करें और पैरों की सिंकाई करें।
नारियल पानी और छाछ पिएं
नारियल पानी और छाछ शरीर को ठंडा रखने में कारगर हैं। ये हाइड्रेट करते हैं और पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाते हैं। दिन में एक बार जरूर लें।
हल्के और सूती कपड़े पहनें
गर्मी में टाइट, सिंथेटिक कपड़े बॉडी हीट बढ़ा सकते हैं। ऐसे में हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनें ताकि शरीर को हवा मिलती रहे।
एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें
नहाने से पहले स्किन पर एलोवेरा लगाएं और 15-20 मिनट तक छोड़ दें। इसके ठंडक देने वाले गुण बॉडी हीट कम करने में मदद करते हैं।
कैफीन और तले भोजन से बचें
गर्मी में चाय-कॉफी और डीप फ्राइड फूड्स से बॉडी गर्म होती है। इन्हें सीमित करें और ज्यादा से ज्यादा लिक्विड डाइट लें।
ऊपर बताए गए उपायों को अपनाकर आप बॉडी हीट को कम कर सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com