मुंह में छाले होने से दर्द, जलन और खाने-पीने में दिक्कतें हो सकती हैं। इसके पीछे पोषण की कमी, एलर्जी, चोट या संक्रमण जैसे कई कारण हो सकते हैं। सही देखभाल और घरेलू उपायों से इसे जल्दी ठीक किया जा सकता है।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की। आइए जानते हैं मुंह में छालों से रिकवरी के लिए क्या करें?
नारियल पानी पिएं
मुंह में छाले होने पर नारियल पानी पिएं। इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम हाइड्रेशन में मदद करते हैं और सूजन को कम करते हैं। यह न सिर्फ छालों से राहत देता है, बल्कि स्किन और ओवरऑल हेल्थ पर भी असर करता है।
एलोवेरा जूस का सेवन
एलोवेरा जूस का सेवन मुंह के छालों के दर्द और जलन को कम करने में मदद करता है। यह हीलिंग प्रोसेस को तेज करता है। चाहें तो एलोवेरा जेल माउथ अल्सर पर लगाकर भी राहत पा सकते हैं।
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह माउथ अल्सर से होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में मदद करती है। कैमोमाइल चाय पीने से रिकवरी जल्दी होती है।
ग्रीन टी के फायदे
ग्रीन टी का सेवन मुंह के छालों को ठीक करने के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो लार का पीएच स्तर बढ़ाकर बैक्टीरिया और एसिड को कम करते हैं।
छाछ
छाछ प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है और हेल्दी बैक्टीरिया को बैलेंस करता है। यह छालों के दर्द को कम करने और तेजी से ठीक करने में मदद करता है। नियमित छाछ या दही का सेवन करना लाभकारी होता है।
शरीर को हाइड्रेट रखना
मुंह में छाले होने पर हाइड्रेशन बनाए रखना बेहद जरूरी है। नारियल पानी, एलोवेरा जूस और छाछ जैसे लिक्विड्स का सेवन शरीर को हाइड्रेट रखता है और अल्सर की परेशानी में राहत दिलाता है।
एलर्जी वाली चीजों से बचें
छालों से राहत के लिए एलर्जी वाली चीजों से परहेज करें। अगर किसी चीज या पेय पदार्थ से एलर्जी है, तो उसे ना लें। सही डाइट और हाइड्रेशन से रिकवरी में तेजी आती है।
माउथ अल्सर होने पर गर्म, मसालेदार और ज्यादा नमक वाले फूड्स से बचें। इनसे जलन और दर्द बढ़ सकता है। हल्की और ठंडी चीजें खाएं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com