अगर सीने के बीच में दर्द हो रहा है और सांस लेने में दिक्कत हो रही है, तो पहले ये जानने की कोशिश करें कि ये गैस, खिंचाव या किसी और वजह से हो रहा है।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
हल्दी वाला दूध पिएं
रात में हल्दी वाला गर्म दूध पीने से सीने के दर्द में राहत मिल सकती है। इसमें दालचीनी मिलाकर पीने से सूजन और अंदरुनी इंफेक्शन से भी आराम मिलता है।
टाइट ब्रा पहनना
महिलाएं अगर जरूरत से ज्यादा टाइट ब्रा पहनती हैं, तो उससे भी सीने में खिंचाव और दर्द हो सकता है। इसलिए, ढीली और आरामदायक ब्रा पहनना बेहतर रहेगा।
पसलियों में सूजन
पसलियों में सूजन या कोस्टोकोनड्राइटिस जैसी बीमारी के कारण अगर दर्द हो, तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें। साथ ही, गर्म या ठंडी सिंकाई करने से राहत मिल सकती है।
सीने में भारीपन या जकड़न
अगर सीने में भारीपन या जकड़न बलगम की वजह से हो रही है, तो तुलसी का काढ़ा बनाकर पिएं। इससे बलगम ढीला होगा और सांस लेने में आसानी महसूस होगी।
तुलसी के पत्तें
तुलसी के पत्तों में प्राकृतिक एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो छाती में जमा कफ को दूर करने में मदद करते हैं, इसलिए दिन में दो बार तुलसी का काढ़ा जरूर लें।
विटामिन डी की कमी
सीने में दर्द अगर बार-बार हो रहा है और कमजोरी भी महसूस हो रही है, तो हो सकता है आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो, जिस पर ध्यान देना जरूरी है।
विटामिन डी की पूर्ति के लिए क्या करें?
विटामिन डी के लिए रोज सुबह थोड़ी देर धूप में टहलें। इससे हड्डियां मजबूत होंगी और छाती व पसलियों में होने वाला दर्द भी धीरे-धीरे कम हो जाएगा।
विटामिन डी से भरपूर चीजें
विटामिन डी की पूर्ति के लिए खाने में अंडा, मछली, मशरूम और दूध जैसी चीजों को शामिल करें। ये हड्डियों को मजबूत बनाकर दर्द से राहत दिला सकते हैं।
अगर सीने का दर्द लगातार बना रहे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com