दिन प्रतिदिन ठंड बढ़ने के साथ ही जोड़ों का दर्द भी तेजी से बढ़ने लगता है। लेख में विस्तार से जानें ठंड में होने वाले जोड़ों के दर्द से राहत पाने के उपाय-
मालिश करें
जोड़ों का दर्द कम करने के लिए आपको हल्के हाथों से मालिश करनी चाहिए। मालिश के लिए आप सरसों, बादाम या नारियल तेल ले सकते हैं। इसे हल्का गुनगुना करके लगाएं।
वेट कम करें
कई बार आपका बढ़ा हुआ वजन भी जोड़ों में दर्द की वजह बनता है। दर्द से राहत पाने के लिए आपको अपना वेट मैनेज रखना चाहिए।
एक्सरसाइज करें
ठंड में जोड़ों का दर्द कम करने के लिए आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। इससे रक्त संचार बेहतर होता है, जो दर्द को कम करने में मदद करता है। इससे मसल्स मजबूत होती हैं।
हल्दी दूध
दर्द से राहत पाने के लिए आप रोज सोने से पहले हल्दी दूध का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद करक्यूमिन और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द और सूजन घटाते हैं।
गर्म कपड़े
ठंड में जोड़ों का दर्द बढ़ने की दिक्कत का सामना सबसे अधिक बुजुर्गों को करना पड़ता है। इससे बचाव के उन्हें कई परतों में गर्म कपड़े पहनने चाहिए।
सिंकाई करें
अगर आपको अधिक दर्द हो रहा है, तो ऐसे में आप हॉट वॉटर बॉटल से प्रभावित जगह की सिंकाई कर सकते हैं। इससे नसों को आराम मिलता है।
ठंड में जोड़ों का दर्द दूर करने के लिए ये तरीके अपनाएं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com