अगर आपको ठीक से भूख नहीं लगती, तो परेशान मत हों। अदरक और नींबू का एक घरेलू नुस्खा आपकी मदद कर सकता है। ये दोनों चीजें पाचन तंत्र को मजबूत करके भूख को बढ़ाने में असरदार मानी जाती हैं। आइए जानते हैं कैसे करें सेवन?
अदरक
अदरक एक प्राकृतिक पाचन उत्तेजक है। इसमें मौजूद यौगिक जिंगेरोन और शोगोल पेट की ऐंठन को कम करते हैं और पाचन रसों का स्राव बढ़ाते हैं, जिससे भूख लगने में मदद मिलती है।
नींबू
नींबू में विटामिन C भरपूर होता है और यह शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने में मदद करता है। नींबू पेट को हल्का रखता है जिससे भूख का एहसास और भी बेहतर होता है।
साथ में करें सेवन
अदरक और नींबू दोनों मिलकर पेट को साफ रखने और पाचन क्रिया को तेज करने का काम करते हैं। जब पेट हल्का महसूस होता है, तो भूख अपने आप लगने लगती है।
सेवन करने का सही तरीका
एक छोटा टुकड़ा कद्दूकस किया हुआ अदरक लें और उसमें आधा नींबू निचोड़ें। इसे भोजन से 15-20 मिनट पहले खाएं। चाहें तो थोड़ा सा सेंधा नमक मिला सकते हैं ताकि स्वाद भी अच्छा लगे।
सुबह खाली पेट भी ले सकते हैं
सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा सा अदरक का रस मिलाकर पीने से न केवल भूख बढ़ती है बल्कि शरीर डिटॉक्स भी होता है।
कितनी बार और कब लें?
दिन में एक से दो बार इसका सेवन किया जा सकता है, खासकर सुबह और दोपहर के खाने से पहले। ज्यादा सेवन से बचें, क्योंकि ज्यादा अदरक या नींबू कुछ लोगों में गैस या जलन कर सकता है।
किसे नहीं लेना चाहिए?
अगर आपको अल्सर, एसिडिटी या कोई पाचन संबंधी गंभीर समस्या है, तो इस नुस्खे को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
यह एक घरेलू नुस्खा है, तो इसका असर धीरे-धीरे होता है। नियमित रूप से कुछ दिन लेने के बाद आपको भूख में फर्क महसूस होगा। साथ ही संतुलित आहार और नियमित दिनचर्या भी जरूरी है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com