कई लोग जिम वर्कआउट के बाद अचानक सिरदर्द महसूस करते हैं। यह समस्या आम है, लेकिन इसके पीछे कुछ अहम कारण हो सकते हैं। आइए जानते हैं।
Exertional Headache क्या होता है?
यह एक ऐसा सिरदर्द है जो शारीरिक मेहनत के बाद शुरू होता है। जैसे दौड़ना, वजन उठाना या तेज एक्सरसाइज करना। यह सिर में धड़कन जैसी तेज दर्द के रूप में होता है।
पानी की कमी
जिम में पसीना निकलने से शरीर में पानी की मात्रा घट जाती है। इससे ब्लड वॉल्यूम कम होता है और दिमाग तक ऑक्सीजन कम पहुंचती है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।
गलत सांस लेने की आदत
कई लोग वर्कआउट के दौरान ठीक से सांस नहीं लेते। सांस रोककर भारी वजन उठाना ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है और सिर में दर्द पैदा कर सकता है।
खाली पेट वर्कआउट
अगर आपने जिम से पहले कुछ खाया नहीं है, तो ब्लड शुगर लेवल गिर सकता है। इससे कमजोरी के साथ-साथ सिरदर्द भी हो सकता है।
तनाव और नींद की कमी
NIH (National Institutes of Health) के अनुसार, अगर आप तनाव में हैं या नींद पूरी नहीं हुई है, तो जिम के बाद सिरदर्द की संभावना बढ़ जाती है। थका हुआ शरीर व्यायाम को ठीक से झेल नहीं पाता।
गलत पोस्चर और गर्दन पर तनाव
वर्कआउट करते समय अगर पोस्चर सही नहीं है या गर्दन पर जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ता है, तो इससे मांसपेशियों में जकड़न होती है, जो सिरदर्द को जन्म देती है।
माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है
जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या है, उनके लिए जोरदार वर्कआउट एक ट्रिगर हो सकता है। खासकर जब शरीर थका हुआ हो या वातावरण गर्म हो।
सिरदर्द से बचने के लिए वर्कआउट से पहले पानी पिएं, हल्का भोजन करें, सांस पर ध्यान दें और ओवरएक्सर्शन से बचें। अगर दर्द बार-बार हो रहा है, तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com