माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है जिसमें सिर के आधे हिस्से में तेज दर्द होता है। इसके साथ चक्कर, उल्टी, और रोशनी या तेज आवाज से संवेदनशीलता भी हो सकती है। ऐसे में माइग्रेन से राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं।
एक्सपर्ट के मुताबिक
आइए डाइटीशियन रमिता कौर से जानते हैं कि माइग्रेन दूर करने के लिए आपको किन उपायों को अपनाना चाहिए?
ब्राह्मी की चाय
ब्राह्मी शरीर की गर्मी शांत करती है और माइग्रेन से राहत दिलाती है। रात को सोने से पहले ब्राह्मी चाय पीने से सिरदर्द में आराम मिलता है।
त्रिफला का सेवन करें
त्रिफला शरीर से विषैले तत्व निकालता है और पाचन सुधारता है। रोजाना रात को गर्म पानी के साथ त्रिफला लेने से माइग्रेन के दर्द में राहत मिलती है।
तुलसी-अदरक की चाय
तुलसी और अदरक दर्द और तनाव कम करते हैं। एक कप गर्म पानी में इन्हें उबालकर दिन में दो बार पीने से माइग्रेन दर्द से आराम मिलता है।
गाय का घी
गाय का घी पित्त को संतुलित करता है। माइग्रेन के दर्द में इसकी दो बूंद नाक में डालने या भोजन में मिलाकर खाने से काफी राहत मिलती है।
नारियल पानी पीना फायदेमंद
नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और हार्मोनल बैलेंस में मदद करता है। हफ्ते में 2-3 बार इसका सेवन माइग्रेन से बचाव में मदद करता है।
इन बातों का रखें ध्यान
माइग्रेन के मरीजों को ज्यादा मिर्च-मसालों और तली-भुनी चीजों से दूर रहना चाहिए। ये चीजें शरीर की गर्मी बढ़ाकर माइग्रेन को ट्रिगर करती हैं। इसके अलावा बार-बार चिंता करना या काम का तनाव माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।
ऊपर बताए गए चीजों का सेवन कर आप माइग्रेन से राहत पा सकते हैं। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com