अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण अक्सर लोगों को हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या होती है। आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोगों को हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या हो सकती है। इससे राहत के लिए कुछ सीड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है।'
अलसी के बीज खाएं
अलसी के बीज में लिग्नान नामक फाइटोएस्ट्रोजेन्स पाया जाता है। इससे एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने में मदद मिलती है।
कद्दू के बीज खाएं
कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है, इससे पीएमडी को कम करने और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
तिल खाएं
तिल में भरपूर मात्रा में विटामिन-ई, हेल्दी फैट्स और लिग्नान होता है। इससे हार्मोन्स को बैलेंस करने और शरीर को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
सूरजमुखी के बीज खाएं
सूरजमुखी के बीजों में सेलेनियम होता है। इसका सेवन करने से थायराइड के कार्यों को बेहतर करने और हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिलती है।
चिया सीड्स खाएं
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इसका सेवन करने से क्रेविंग को कम करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
हार्मोन्स असंतुलित होने का कारण
प्रोसेस्ड सीरियल्स खाने, वेजिटेबल ऑयल, लंबे समय तक बैठे रहने, अधिक मीठा खाने, अल्कोहल का सेवन करने, स्ट्रेस में रहने, प्लास्टिक का इस्तेमाल करने और पर्याप्त नींद न लेने के कारण लोगों को हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या होती है।
शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com