कॉफी पीने का सही समय क्या है?

By Deepak Kumar
02 Apr 2025, 17:30 IST

कॉफी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है। कॉफी में कैफीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देता है। बहुत से लोग सुबह कॉफी पीते हैं और कई लोग शाम को कॉफी पीना पसंद करते हैं।

डाइटीशियन की मानें

लेकिन कॉफी पीने का सही समय जानना जरूरी है क्योंकि कॉफी में कैफीन होता है। कैफीन की ज्यादा मात्रा शरीर के लिए हानिकारक होती है। तो आइए डाइटीशियन सना गिल से जानते हैं कॉफी पीने का सही समय कब है।

कॉफी का सेवन कब करना चाह‍िए?

डाइटीशियन सना गिल बताती हैं कि कॉफी का सेवन सुबह के वक्‍त करना फायदेमंद माना जाता है। रात को या शाम के बाद कॉफी का सेवन करने से बचना चाह‍िए। ध्यान रखें कि दिनभर में 1-2 कप कॉफी से ज्‍यादा न पिएं।

सुबह कॉफी पीने के फायदे

आपको बता दें कि कॉफी में कैफीन होता है, जो कि ब्रेन को एक्‍ट‍िव करता है और थकान को दूर करता है। सुबह कॉफी का सेवन करने से ध्‍यान केंद्र‍ित करने में मदद म‍िलती है और व्‍यक्‍त‍ि मानस‍िक रूप से सचेत रहता है।

सुबह कॉफी पीने के नुकसान

डाइटीशियन सना गिल के अनुसार, कुछ लोगों को सुबह खाली पेट कॉफी पीने से गैस, एसिडिटी और पेट में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

शाम को कॉफी पीने के फायदे

डाइटीशियन के मुताबिक, शाम को कॉफी पीने से थकान कम होती है और शरीर को ऊर्जा मिलती है। साथ ही शाम को कॉफी पीने से सिर दर्द की समस्या दूर होती है।

शाम को कॉफी पीने के नुकसान

शाम को कॉफी पीने से आपके सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं। आपको रात में नींद नहीं आ सकती है जिससे तनाव बढ़ सकता है। इसके अलावा शाम को कॉफी पीने से पेट में गैस, जलन और एसिडिटी हो सकती है।

सुझाव

डाइटीशियन सना गिल के मुताबिक, बिना चीनी और कम दूध के साथ कॉफी पीना चाहिए। शाम के समय कैफीन-फ्री कॉफी, ब्‍लैक कॉफी या हर्बल टी का सेवन करें। ध्यान रखें कि सोने से कम से कम 5 घंटे पहले कॉफी प‍ी लें। इससे नींद पर असर नहीं पड़ेगा।

सही समय पर कॉफी पीना आपके स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति को बेहतर बना सकता है। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com