खानपान के कारण अक्सर लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का खतरा बढ़ता है। ऐसे में इससे राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से जानें -
फल खाएं
वजन कम करने के लिए फाइबर और विटामिन्स जैसे पोषक तत्वों से युक्त मौसमी फलों को डाइट में शामिल करें। इनसे पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
फाइबर युक्त चीजें खाएं
पेट की चर्बी को कम करने के लिए डाइट में साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे फाइबर युक्त फूड को शामिल करें। इससे पेट को लंबे समय तक भरा रखने और वजन कम करने में मदद मिलती है।
एक्सरसाइज करें
पेट की चर्बी को कम करने के लिए नियमित रूप से 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज और योग करें, साथ ही खाने के बाद वॉक जरूर करें। ये स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
नट्स खाएं
पेट की चर्बी को कम करने के लिए अखरोट और बादाम जैसे नट्स को डाइट में शामिल करें। इनमें प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, फाइबर और विटामिन्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
जंक फूड्स न खाएं
मोटे और थुलथुले पेट को कम करने के लिए जंक फूड से दूरी बना लें। इनमें हाई कैलोरी और अधिक शुगर होती है। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को नुकसान होता है।
प्रोटीन युक्त डाइट लें
प्रोटीन युक्त फूड्स को डाइट को शामिल करें। इनसे मेटाबॉलिज्म को तेज करने, वजन कम करने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।
पर्याप्त पानी पिएं
पेट की चर्बी को कम करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। इससे शरीर को डिटॉक्स करने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लें और स्ट्रेस कम करें।
मोटे और थुलथुले पेट को कम करने के लिए लेख में बताए गए कामों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com