स्वस्थ गट पाचन तंत्र के लिए जरूरी है। यह न केवल शरीर के अंदर की सफाई करता है, बल्कि आपकी सेहत पर भी प्रभाव डालता है। लेकिन आइए डाइटीशियन भावेश गुप्ता से जानते हैं गट हेल्थ के लिए रोटी ज्यादा फायदेमंद है या चावल।
रोटी या चावल?
क्या आपको गट हेल्थ के लिए रोटी या चावल में से कुछ चुनने में दिक्कत होती है? आइए जानें क्या आपके लिए बेहतर है।
पाचन के लिए चावल खाएं
अगर आपको पाचन से जुड़ी समस्या है, तो चावल को अपनी डाइट में शामिल करना बेहतर होगा। चावल आसानी से पचता है और गट पर कम दबाव डालता है।
रोटी और गट हेल्थ
रोटी को गट हेल्थ के लिए नुकसानदायक नहीं माना जाता, लेकिन अगर आपका पाचन कमजोर है, तो यह आपके लिए परेशानी का कारण बन सकती है।
रोटी में क्या है?
रोटी में ग्लूटन और कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो गट को ट्रिगर कर सकते हैं। इस वजह से कुछ लोग रोटी खाने के बाद असहज महसूस करते हैं।
सफेद चावल का सेवन करें
सफेद चावल एक अच्छा विकल्प हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें पाचन संबंधित समस्याएं हैं। यह गट को आराम देने में मदद करता है।
गट हेल्थ को बनाए रखें
गट हेल्थ को ठीक रखने के लिए हल्का और संतुलित आहार लें। नियमित व्यायाम से भी गट की सेहत को लाभ मिलता है।
खाना चबाकर खाएं
अपने भोजन को अच्छे से चबाकर खाएं। यह पाचन को आसान बनाता है और गट हेल्थ में मदद करता है।
तनाव कम करें और फाइबर से भरपूर आहार लें। इन सब बातों से गट हेल्थ को हेल्दी बनाए रखना आसान होता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com