सर्दियों में अक्सर लोगों को इम्यूनिटी के कमजोर होने की समस्या हो सकती है। जिसके कारण लोग जल्दी बीमार पड़ते हैं। ऐसे में आइए लेख में जानें शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
मसीना हॉस्पिटल की क्लीनिकल डायटीशियन अनम गोलांडाज के अनुसार, सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करना फायदेमंद है।
टमाटर का सूप पिएं
टमाटर में फाइबर और विटामिन-बी9 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए टमाटर के सूप का सेवन करें। इससे वजन कम करने और हेल्दी रहने में मदद मिलती है।
कीवी स्ट्रॉबेरी का जूस
सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए कीवी और स्ट्रॉबेरी के जूस का सेवन करें। इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।
चुकंदर और गाजर का जूस
सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए चुकंदर, गाजर और अदरक के जूस का सेवन करें। इसमें विटामिन-सी, ए, आयरन और एंटी-बैक्टीरियल के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
अजमोदा का जूस पिएं
सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए टमाटर और अजमोदा के जूस का सेवन करें। इसे लिवर, किडनी और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
खट्टे फलों का जूस पिएं
खट्टे फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसके जूस का सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
गाजर का जूस पिएं
गाजर में विटामिन-ए, सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसके जूस का सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
सर्दियों में इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए लेख में बताई गई ड्रिंक्स का सेवन किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com