डायबिटीज के मरीजों के लिए दूध और चीनी वाली चाय नुकसानदायक हो सकती है। इससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है। ऐसे में हर्बल चाय जरूरी है।
डायटीशियन की सलाह
क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन मनप्रीत की मानें तो जीरा, मेथी और सौंफ से बनी हर्बल चाय एक बेहतर विकल्प है। यह ब्लड शुगर कंट्रोल करने, पाचन सुधारने और एनर्जी बढ़ाने में मदद करती है।
डायबिटीज में क्यों न पिएं दूध वाली चाय?
दूध और चीनी वाली चाय ब्लड शुगर को स्पाइक करती है। यह पाचन को भी प्रभावित करती है और शरीर में सूजन बढ़ा सकती है, जो डायबिटीज को और बिगाड़ती है।
हर्बल चाय की सामग्री
1 चम्मच मेथी दाना, 1 चम्मच सौंफ, 1 चम्मच अजवाइन, 1 गिलास पानी, थोड़ा सा शहद या नींबू। ये सभी सामग्रियां आसानी से हर घर में मिलती हैं।
कैसे बनाएं हर्बल चाय?
ऊपर बताई गई सभी सामग्रियों को रातभर पानी में भिगो दें। सुबह इस पानी को उबालें या ऐसे ही छान लें। इसमें नींबू या थोड़ा शहद डालें और गर्म-गर्म पिएं।
मेथी के फायदे
मेथी ब्लड शुगर कंट्रोल करने और इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ाने में सहायक है। यह डायबिटीज के लिए सबसे असरदार घरेलू उपायों में से एक है।
सौंफ और अजवाइन का असर
सौंफ और अजवाइन पाचन को दुरुस्त रखते हैं और मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं। यह शरीर में हार्मोनल बैलेंस को बनाए रखने में मदद करते हैं।
इस चाय के अन्य फायदे
यह हर्बल चाय न सिर्फ ब्लड शुगर बल्कि कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल करती है। साथ ही इसके नियमित सेवन से कब्ज, गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं।
ध्यान रखें, इस चाय में चीनी का बिल्कुल प्रयोग न करें। शहद सीमित मात्रा में लें। यह हर्बल चाय सिर्फ सपोर्टिव है, नियमित दवा और डाइट कंट्रोल के साथ ही लाभ देती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com