कई बार लोगों को पेशाब करते समय दर्द, जलन और पेशाब से बदबू आने की समस्या होती है। ऐसा यूटीआई के कारण हो सकता है। आइए डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
चेस्टबेरी जूस पिएं
चेस्टबेरी में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में शाम को 1 गिलास ताजा चेस्टबेरी का जूस पीने से यूटीआई से बचाव करने में मदद मिलती है।
फर्मेंटेड फूड खाएं
यूटीआई से बचने के लिए प्रोबायोटिक्स से युक्त लंच से 15 मिनट पहले छाछ पिएं या दही और किमची जैसे फर्मेंटेड फूड खाएं। इनमें गुड बैक्टीरिया होते हैं, जो यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन से बचाव करने में मदद करते हैं।
विटामिन-सी खाएं
यूटीआई से बचने के लिए डाइट में टमाटर और नींबू जैसी विटामिन-सी से युक्त फूड्स खाएं। विटामिन-सी से यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन से बचाव करने और यूटीआई के लक्षणों को रोकने में मदद मिलती है। इसके लिए टमाटर को सलाद में और दाल में नींबू डालकर खाएं।
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। शाम को इसका सेवन करने से शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इससे यूटीआई से बचाव करने में मदद मिलती है।
मुनक्के खाएं
मुनक्कों में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। यूटीआई से बचाव करने के लिए 4-5 भिगोए हुए मुनक्के खाएं। इसके लिए 4-5 मुनक्कों को रातभर भिगोकर छोड़ दें और फिर सुबह इनका सेवन करें।
चावल का पानी पिएं
चावल के पानी में ड्यूरेटिक गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से किडनी को साफ करने और इंफेक्शन से बचाव करने में मदद मिलती है। इसके लिए 1 चम्मच चावल को धोकर 1 गिलास पानी में रात भर के लिए भिगोकर छोड़ दें और फिर सुबह इसका पानी पिएं।
पर्याप्त पानी पिएं
यूटीआई से बचने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। इससे शरीर को हाइड्रेट रखने, डिटॉक्स करने और इंफेक्शन से बचाव करने में मदद मिलती है।
यूटीआई से बचने के लिए लेख में बताए गए कामों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com