सर्दियों के साथ ही लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या शुरू हो जाती है। आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'कई बार लोगों को सीढ़ियां चढ़ने और चलने पर जोड़ों में दर्द होने की समस्या होती है। इससे राहत के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाया जा सकता है।'
धूप में बैठें
जोड़ों के दर्द से राहत के लिए नियमित रूप से धूप में बैठें। इससे विटामिन-डी के अवशोषण में मदद मिलती है, जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है।
भिगोए हुए नट्स खाएं
जोड़ों के दर्द से राहत के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर भिगोए हुए बादाम और अखरोट खाएं। इनसे जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
प्रोटीन युक्त डाइट लें
हड्डियों को मजबूती देने और जोड़ों के दर्द से राहत के लिए प्रोटीन से युक्त डाइट लें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
क्रूसिफेरस सब्जियां खाएं
जोड़ों के दर्द से राहत के लिए क्रूसिफेरस सब्जियों को डाइट में शामिल करें। इससे शरीर को डिटॉक्स करने और शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
मखाने खाएं
जोड़ों के दर्द से राहत के लिए शाम को भुने हुए मखाने खाएं। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जिससे हड्डियों को मजबूती देने में मदद मिलती है।
कैफीन के सेवन से बचें
जोड़ों के दर्द से बचने के लिए खाली पेट कैफीन के सेवन से बचें। इसके कारण कैल्शियम के अवशोषण में रुकावट आती है। इसके अलावा, जोड़ों के दर्द से राहत के लिए रेजिस्टेंस ट्रेनिंग करें।
ठंड में जोड़ों के दर्द से बचने के लिए लेख में बताए गए लाइफस्टाइल से जुड़े बदलावों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com