आजकल मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का ज्यादा इस्तेमाल आंखों की रोशनी को कमजोर बना रहा है। बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, सभी में यह समस्या देखने को मिल रही है। ऐसे में आइए डाइटीशियन डॉ स्मिता सिंह से जानते हैं कुछ सीड्स के बारे में जो आंखों की सेहत के लिए काफी अच्छी होती हैं।
आंखों की देखभाल और डाइट
आंखों की रोशनी को बढ़ाने और इसे कमजोर होने से बचाने के लिए सही डाइट बेहद जरूरी है। इसके लिए कुछ खास पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए।
गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियां
गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियां आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इनमें विटामिन A की अच्छी मात्रा होती है, जो आंखों के लिए जरूरी है।
चिया सीड्स - आंखों के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स में ओमेगा 3, विटामिन बी1 और प्रोटीन पाया जाता है। यह न केवल वजन घटाने में मदद करती हैं, बल्कि आंखों की रोशनी को भी बेहतर बनाती हैं।
चिया सीड्स का सेवन कैसे करें?
चिया सीड्स को आप जूस, स्मूदी या पानी में भिगोकर खा सकते हैं। इसे सुबह चबा कर खाना या पीना आंखों के लिए फायदेमंद है।
अलसी के बीज - आंखों के लिए लाभकारी
अलसी के बीजों में ओमेगा-3 और विटामिन बी6 पाया जाता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है।
अलसी के बीज कैसे खाएं?
अलसी के बीजों को आप स्मूदी या दूध में डालकर ले सकते हैं। इन्हें भूनकर भी खाया जा सकता है।
हैंप सीड्स और कद्दू के बीज
हैंप सीड्स और कद्दू के बीजों में विटामिन E और ओमेगा-3 की अच्छी मात्रा होती है। ये आंखों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
अपनी डाइट में चिया, अलसी, कद्दू और हैंप सीड्स को शामिल करें। ये बीज आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं और आपकी आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com