उम्र बढ़ने के साथ घुटनों और जोड़ों में दर्द होने लगता है। शरीर में दर्द के कारण रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होती है। ऐसे में शरीर का दर्द खत्म करना चाहते हैं, तो रोजाना सुबह उठकर इन 4 योगासनों का अभ्यास करें। विस्तार से जानिए लेख में -
प्राणायाम
प्राणायाम रीढ़ की हड्डी को सीधा करता है। साथ ही, इसका अभ्यास करने से पीठ का दर्द भी ठीक है। यह शरीर के अन्य हिस्सों में हो रहे दर्द से आराम दिलाता है।
प्राणायाम करने की विधि
चटाई बिछाकर आलती-पालथी मारकर बैठ जाएं। अब दाएं अंगूठे से दाई नाक को दबाकर बाई नाक से सांस खींचें और अनामिका उंगली से बाई नासिका को दबाकर दाई नाक से सांस को छोड़ें। ऐसा 15 बार करें।
ताड़ासन
ताड़ासन करने से शरीर के स्ट्रक्चर में सुधार करता है। साथ ही, इसका नियमित अभ्यास करने से जांघों, एड़ियों और हाथों का दर्द ठीक होता है।
ताड़ासन करने की विधि
सीधा खड़े हो जाएं। अब गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर की तरफ उठाएं और हथेलियों को जोड़ लें। अब शरीर को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें। इस पोजीशन में 15 सेकंड तक रहें।
बाधा कोणासन
बाधा कोणासन जांघ और घुटनों के दर्द से आराम दिलाने में मदद करता है। इस आसन को करने से शरीर की थकान दूर होती है और पुराने से पुराना दर्द भी ठीक होता है।
बाधा कोणासन करने की विधि
कमर सीधा करके और पैरों को खोल कर बैठ जाएं। अब घुटनों को अंदर की तरफ मोड़ें और एड़ियों को आपस में चिपकाएं और पैर के अंगूठे को दो उंगली की मदद से पकड़ें।
चक्रासन
चक्रासन हड्डियों के दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। साथ ही, इसका अभ्यास करने से पीठ का दर्द भी ठीक होता है।
शरीर के दर्द को ठीक करने के लिए ये सभी योगासनों का अभ्यास करें और सेहत से जुड़ी तमाम जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com