कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचने के लिए हमें समय रहते इसके बारे में जानकारी होनी चाहिए, ताकि शुरुआती लक्षण दिखते ही सतर्क हो सकें और सही इलाज समय पर मिल सके।
एक्सपर्ट की राय
डॉ नीति रायजादा के मुताबिक कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचाव के लिए आप अंग्रेजी के शब्द PREVENT के फॉर्मूले को अपना सकते हैं।
कैंसर से बचने के लिए क्या करें?
सूरज की सीधी किरणों से बचने के लिए बाहर जाते समय सनस्क्रीन लगाएं। छाया में रहें और दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें। इससे स्किन कैंसर का खतरा कम हो सकता है।
तंबाकू, सिगरेट और शराब के सेवन से बचें
तंबाकू, सिगरेट और शराब का सेवन न करें। ये पदार्थ कैंसर के खतरे को कई गुना बढ़ा देते हैं। खासतौर, पर फेफड़ों और मुंह के कैंसर का।
हेल्दी और बैलेंस डाइट
हेल्दी और बैलेंस डाइट जैसे हरी सब्ज़ियां, ताजे फल और फाइबर से भरपूर चीजें खाएं, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़े और कैंसर का रिस्क कम हो।
शरीर की जांच करवाएं
नियमित रूप से शरीर की जांच करवाना जरूरी है। खासकर, अगर कोई गांठ, सूजन या घाव लंबे समय तक बना रहे तो उसे नजरअंदाज न करें।
कैंसर से बचने के टीके लगवाएं
कैंसर से बचने के लिए एचपीवी और हेपेटाइटिस-बी जैसे जरूरी टीके जरूर लगवाएं। इससे शरीर इन संक्रमणों से बचा रहेगा और कैंसर का खतरा भी घटेगा।
वजन कंट्रोल रखें
मोटापा भी कैंसर का कारण बन सकता है। इसलिए, अपने वजन को कंट्रोल में रखें। रोजाना थोड़ी एक्सरसाइज करें और जंक फूड से दूरी बनाए रखें।
असुरक्षित यौन संबंधों से बचें
असुरक्षित यौन संबंधों से बचें और स्वच्छता का ध्यान रखें। कुछ संक्रमण जैसे एचपीवी गर्भाशय और गुप्तांगों के कैंसर का कारण बन सकते हैं।
डॉक्टर से सलाह लें
अगर आप थकान, वजन घटने, भूख कम लगने जैसे लक्षण लगातार महसूस करें तो डॉक्टर से तुरंत मिलें। ये भी कैंसर के संकेत हो सकते हैं।
समय पर जांच, अच्छा खानपान और गलत आदतों से दूरी ही कैंसर से बचा सकती है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com