अगर नींद पूरी होने के बावजूद दिनभर थकान महसूस होती है, तो कुछ आसान तरीके अपनाएं जा सकते हैं। इससे शरीर को दिनभर एनर्जेटिक और फ्रेश रहने में मदद मिलेगी।
पानी पिएं
शरीर में पानी की कमी से थकान हो सकती है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और गरम पानी की बोतल से सिंकाई करें ताकि शरीर ताजगी महसूस करे।
चॉकलेट खाएं
कमजोरी महसूस होने पर चॉकलेट खाएं। इसमें मौजूद कोको तुरंत एनर्जी देता है और तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
समय पर सोएं
देर रात सोने की आदत छोड़ें। समय पर सोने और उठने से शरीर स्वस्थ रहता है और सुबह थकान महसूस नहीं होती।
ठंडे पानी से नहाएं
सुबह ठंडे पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे आप दिनभर तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं।
एक्सरसाइज करें
सुबह जल्दी उठकर टहलें या एक्सरसाइज करें। यह आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और दिनभर के लिए एनर्जी देता है।
चाय या कॉफी पिएं
सुबह तुलसी की चाय पिएं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की ऊर्जा को बढ़ाते हैं और सुबह की थकान को तुरंत दूर करते हैं।
जूस पिएं
सुबह ताजे फलों का जूस पीने से शरीर को विटामिन और एनर्जी मिलती है। नींबू का रस पीने से थकान तुरंत दूर होती है।
पौष्टिक नाश्ता करें
नाश्ते में हरी सब्जियां, फल और संतुलित भोजन शामिल करें। इससे दिनभर एनर्जी बनी रहती है और थकान महसूस नहीं होती। इससे आयरन और हीमोग्लोबिन का लेवल भी सही रहता है।
मालिश करवाएं
हाथ-पैरों की मालिश करवाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और शरीर में स्फूर्ति महसूस होती है। यह थकान कम करने का आसान उपाय है।
अपनी डाइट में हरी साग-सब्जियां शामिल करें, जिससे थकान और कमजोरी दूर होती है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com