डायबिटीज में कई बार लोगों को शारीरिक कमजोरी आने लगती है। इसके कारण लोगों को चिड़चिड़ेपन की समस्या भी होती है। आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
लखनऊ के मशहूर डायबेटोलॉजिस्ट डॉ रितेश के अनुसार, डायबिटीज के मरीजों को खानपान को लेकर बहुत सावधानी बरतनी पड़ती है, जिसके कारण लोगों को शारीरिक रूप से कमजोरी आने लगती है। इससे राहत के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं।
विटामिन से युक्त डाइट लें
डायबिटीज की कमजोरी को दूर करने और स्वास्थ्य को हेल्दी रखने के लिए विटामिन्स से युक्त हरी पत्तेदार सब्जियां, अनाज, ब्राउन राइस और नारियल पानी जैसे फूड्स का सेवन करें। इससे शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है।
प्रोटीन युक्त फूड खाएं
डायबिटीज में शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए डाइट में दूध, डेयरी प्रोडक्ट्स, सोयाबीन और अंडे का सफेद हिस्सा जैसे प्रोटीन से युक्त फूड्स खाएं। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
मैग्नीशियम से युक्त डाइट लें
डायबिटीज में शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए पुदीना, दाल, बादाम और ब्राउन राइस जैसे मैग्नीशियम युक्त फूड्स का सेवन करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
संतुलित मात्रा में फल खाएं
डायबिटीज के कारण होने वाली कमजोरी को दूर करने और शरीर को एनर्जी देने के लिए हेल्दी डाइट लें। इसके लिए डॉक्टर की सलाह अनुसार अनार, सेब और अन्य मौसमी फलों का सेवन करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
नियमित चेकअप कराएं
कई बार ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने या कम होने के कारण लोगों को कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं होती है। इसके अलावा, इसका असर किडनी पर भी होता है। इससे राहत के लिए नियमित चेकअप कराएं।
डायबिटीज के लक्षण
डायबिटीज का स्तर बढ़ने पर लोगों को त्वचा के काला पड़ने, बार-बार इंफेक्शन होने, घाव का धीमा भरने, मीठा खाने की इच्छा होने और बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है।
डायबिटीज की कमजोरी को दूर करने के लिए लेख में बताए गए उपायों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com