बच्चों की उम्र के हिसाब से कितना वजन और लंबाई होनी चाहिए, यह अक्सर सवाल होता है, तो आज की स्टोरी में जमशेदपुर के बिष्टुपुर के हॉस्पिटल की डायटीशियन संचिता गुहा से जानेंगे बच्चों की उम्र के हिसाब से कितना वजन और लंबाई होनी चाहिए।
1-3 साल के बच्चे का वजन और लंबाई
एक साल के बच्चे का वजन 9.2 किलो और लंबाई 29.2 इंच, दो साल के बच्चे का वजन 12 किलो और लंबाई 33.5 इंच होनी चहिए जबकि 3 साल के बच्चे का 14.2 किलो और लंबाई 37 इंच होनी चाहिए।
4-6 साल के बच्चे का वजन और लंबाई
ऐसे ही, चार साल के बच्चे का वजन 15.4 किलो और लंबाई 39.5 इंच, पांच साल के बच्चे का वजन 17.9 किलो और लंबाई 42.5 इंच तो वहीं छह साल के बच्चे का वजन 19. 9 किलो और लंबाई 45.5 इंच होनी चाहिए।
7-9 साल के बच्चे का वजन और लंबाई
इसी के साथ सात साल के बच्चे का वजन और लंबाई 22.4 किलो और 47.7 इंच, आठ साल में 25.8 किलो और 50.5 इंच जबकि नौ साल के बच्चे का वजन 28.1 किलो और 52.5 इंच लंबाई होनी चाहिए।
10-12 साल के बच्चे का वजन और लंबाई
दस साल की उम्र में बच्चो का वजन 31.9 किलो और लंबाई 54.5 इंच, ग्यारह साल में 36.9 किलो और 56. 7 इंच इसी के साथ बारह साल की उम्र में बच्चों का वजन 41.5 किलो और लंबाई 59.0 इंच होनी चाहिए।
13-15 साल के बच्चे का वजन और लंबाई
इसी क्रम में तेरह साल की उम्र में 45.8 किलो वजन और 61.7 इंच लंबाई होनी चाहिए। अगर बच्चा चौदह साल का हो तो 47.6 किलो वजन और 62.5 इंच लंबाई हानी चाहिए, ऐसे ही पंद्रह की उम्र में 53.5 किलो और 64.0 64.0 इंच होनी चाहिए।
हेल्दी डाइट जरूरी है
एक्सपर्ट के अनुसार बच्चों की ग्रोथ उनके खान-पान पर निर्भर करता है। आज कल के बच्चे जंक फूड ज्यादा खाना पसंद करते हैं जिसकी वजह से उनके शरीर को सही पोषण नहीं मिल पाता। इसी वजह से उनका वजन कभी ज्या तो कभी कम होता रहता है।
रोज दूध पिलाएं
बच्चों को रोजाना दूध पिलाएं। एक्सपर्ट के मुताबिक, बच्चे जब छोटे होते हैं तो वे खेल-कूद में गिरते रहते हैं जिससे उनकी हड्डियाों के टूटने का खतरा ज्यादा है। दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए उन्हें रोजाना हरी सब्जियां खिलाएं। इससे उन्हें जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। सब्जियां खाने में बच्चे नखरे न करें इसके लिए छोटी उम्र से ही उन्हें इसकी आदत डालें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com