ஹெபடைடிஸ் என்பது கல்லீரலின் அழற்சி நிலையைக் குறிக்கிறது. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் சில உணவுகள் உள்ளன. இதில் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளைக் காணலாம்
சர்க்கரை
அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் பற்கள், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் எடைக்கு மட்டுமல்லாமல், கல்லீரலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கிறது. இவை கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே முடிந்தவரை சர்க்கரை நுகர்வைத் தவிர்க்க வேண்டும்
மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ்
சில மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை எடுத்துக் கொள்வது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே மூலிகை அல்லது வேறு எந்த வகையான சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது
டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்
வறுத்த உணவுகள், குப்பை உணவுகள் போன்றவை கல்லீரலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளால் நிரப்பப்படலாம். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்வதுடன், கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
காற்றோட்டமான பானங்கள்
இந்த பானங்களைத் தொடர்ந்து குடிப்பது NAFLD மற்றும் மோசமான கல்லீரல் ஆரோக்கியம் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. மேலும், இந்த பானங்கள் சர்க்கரை நிறைந்ததாகும். எனவே காற்றோட்டமான பானங்கள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்களைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
மது அருந்துவது
கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு முக்கிய காரணம் மது அருந்துவது ஆகும். மது அருந்துவது கல்லீரல் ஆரோக்கியம், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கலாம். எனவே சிறந்த கல்லீரல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மது அருந்துவது, புகைபிடித்தலைத் தவிர்க்க வேண்டும்