அதிகாலையில் வாக்கிங் செல்லும் பழக்கம் நம்மில் பலருக்கு இருக்கும். அதிகாலையில் வாக்கிங் செல்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். வாக்கிங் செல்லும் போது சில தவறுகளை செய்ய கூடாது. அவை இதோ..
அதிக நேரம் வாக்கிங்
அதிகப்படியான நீண்ட அடிகளை எடுப்பது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை சோர்வடையச் செய்யலாம். இதனால் சோர்வு மற்றும் சாத்தியமான காயம் ஏற்படலாம்.
மோசமான தோரணை
முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி அதிகமாக சாய்வது அல்லது சாய்வது உங்கள் முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்களை சோர்வடையச் செய்யலாம்.
கவனச்சிதறல்கள்
உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவது, சத்தமாக இசையைக் கேட்பது அல்லது கவனத்தை சிதறடிக்கும் பிற செயல்களில் ஈடுபடுவது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றிய உங்கள் விழிப்புணர்வைக் குறைத்து விபத்துகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
பொருத்தமற்ற காலணிகள்
சரியாகப் பொருந்தாத, ஆதரவு இல்லாத அல்லது போதுமான மெத்தை இல்லாத காலணிகளை அணிவது அசௌகரியம், கொப்புளங்கள் மற்றும் முழங்கால் அல்லது முதுகுவலி போன்ற நீண்டகால பிரச்சினைகளை கூட ஏற்படுத்தும்.
மிக வேகமாக அல்லது மெதுவாக நடப்பது
உடற்பயிற்சி நன்மைகளுக்காக ஒரு சுறுசுறுப்பான வேகம் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் மிக வேகமாகச் செல்வது அதிகப்படியான உழைப்பு மற்றும் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதே நேரத்தில் மிக மெதுவாக நடப்பது போதுமான இருதய பயிற்சியை வழங்காது.
சுற்றுப்புறங்களைப் புறக்கணித்தல்
போக்குவரத்து, பாதசாரிகள் மற்றும் தடைகள் குறித்து கவனம் செலுத்துவது பாதுகாப்பிற்கு மிகவும் முக்கியமானது. குறிப்பாக போக்குவரத்து அல்லது சீரற்ற மேற்பரப்புகள் உள்ள பகுதிகளில் நடக்கும்போது.
நீரிழப்பு
நடைபயிற்சிக்கு முன், போது மற்றும் பின் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது சோர்வு, தலைவலி மற்றும் தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.