புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஒரு கடுமையான பிரச்சனை, ஆனால் சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மூலம் அதன் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். புரோஸ்டேட் அபாயத்தைத் தவிர்க்க என்னென்ன விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
இறைச்சியிலிருந்து தூரம்
சாசேஜ், பன்றி இறைச்சி அல்லது பேக்கிங் செய்யப்பட்ட இறைச்சிகளில் புற்றுநோய் செல்களை அதிகரிக்கும் ரசாயனங்கள் உள்ளன. அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆபத்தானது.
அதிக பால் பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டாம்
பால், சீஸ் மற்றும் தயிர் அதிகமாக உட்கொள்வது ஹார்மோன்களை சமநிலையின்மையாக்கும். இது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
ஆழமாக வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்
வறுத்த உணவுகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை உடலில் வீக்கம் மற்றும் செல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இது புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
சிவப்பு இறைச்சி தீங்கு விளைவிக்கும்
வறுத்த அல்லது பார்பிக்யூவில் சமைத்த சிவப்பு இறைச்சி உடலில் நச்சுகளை உருவாக்கும். இது புரோஸ்டேட் செல்களில் புற்றுநோய் உருவாக வழிவகுக்கும்.
பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் பாதுகாப்புகள் மற்றும் செயற்கை சுவையை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன, அவை உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்
அதிகப்படியான சர்க்கரை புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். இனிப்புகள், குளிர் பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு சாறுகளை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளுங்கள்.
மதுவைத் தவிர்க்கவும்
தொடர்ந்து மது அருந்துவது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.