आज के समय में ज्यादातर लोग पेट की चर्बी बढ़ने और लटकते पेट की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में पेट को टाइट करने के लिए कुछ योगासनों को किया जा सकता है। आइए जानें -
नौकासन करें
पेट की चर्बी को कम करने के लिए नौकासन करना फायदेमंद है। इसे रोज करने से पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, बैली फैट को बर्न करने और वजन कम करने में मदद मिलती है।
चक्की चलनासन करें
पेट की चर्बी को कम करने और पेट को टाइट करने के लिए नियमित रूप से 10-15 बार चक्की चलनासन को करना फायदेमंद है। इससे हाथों की चर्बी को कम करने में भी मदद मिलती है।
धनुरासन करें
रोज धनुरासन को करने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे पेट की चर्बी को कम करने और शरीर को फ्लैक्सिबल बनाने में मदद मिलती है।
भुजंगासन करें
भुजंगासन को रोज करने से पेट की मांसपेशियों पर खिंचाव आता है। इससे पेट को टाइट करने, वजन कम करने और शरीर को फ्लैक्सिबल बनाने में मदद मिलती है।
कपालभाति करें
कपालभाति करने से पेट की मांसपेशियों पर खिंचाव पड़ता है। ऐसे में इसे रोज करने से पेट को टाइट करने और वजन कम करने में मदद मिलती है।
त्रिकोणासन करें
त्रिकोणासन को रोज करने से वजन कम करने, शरीर के साइड के फैट को कम करने और पेट को टाइट करने में मदद मिलती है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
पश्चिमोत्तानासन करें
पश्चिमोत्तानासन को रोज करने से पेट की चर्बी को कम करने, वजन कम करने और पोश्चर को सीधा करने में मदद मिलती है। इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।
लटके हुए पेट को टाइट करने के लिए लेख में बताए गए योगासनों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com