बढ़ती उम्र के बच्चों की मेमोरी पावर का अच्छा होना बेहद जरूरी है, जिसकी मदद से वे पढ़ा हुआ आसानी से याद रख सकते हैं जो उनके मानसिक विकास के लिए जरूरी है। ऐसे में आइए जानते हैं ऐसे 6 योगासनों के बारे में जिन्हें करने से याददाश्त बेहतर होती है।
वज्रासन
वज्रासन घुटनों के बल बैठकर किया जाता है। इसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है। नियमित अभ्यास से पाचन तंत्र बेहतर होता है और शरीर में रक्त संचार सुधरता है साथ ही मेमोरी पावर को भी बढ़ाता है यह योगासन। इसे 10 मिनट के लिए करें।
पश्चिमोत्तानासन
यह आसन आगे की ओर झुककर किया जाता है जिससे शरीर में खिंचाव आता है। इसे खाली पेट करना चाहिए। यह किडनी को मजबूत करता है और मन को शांति भी देता है जिससे एकाग्रता बढ़ती है। इसे 1 मिनट के लिए करें।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
इस आसन को रीढ़ की हड्डी को मोड़कर किया जाता है। यह आसन दिमाग तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है जिससे मेमोरीपावर बढ़ती है। कमर दर्द में राहत पाने के लिए भी यह आसन लाभकारी है। इसे सुबह खाली पेट करना चाहिए।
पद्मासन
कमल जैसी मुद्रा में बैठकर किया जाने वाला यह आसन दिमाग को शांति देता है। इसे किसी भी समय कर सकते हैं। यह घुटनों और टखनों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है साथ ही मस्तिष्क को भी तेज बनाता है। इसे 5 मिनट रोजाना करें।
हलासन
हलासन को खेत के हल की मुद्रा में किया जाता है। यह कमर में खिंचाव पैदा करता है और दिमाग को शांत रखता है। इसे खाली पेट 1 मिनट के लिए रोजाना करना चाहिए।
दिमाग रहता है स्वस्थ
योग मानसिक चिंता और तनाव को दूर करता है। यह हमारी वेगस नर्व को कंट्रोल करता है जो मूड और एंजाइटी को प्रभावित करती है। नियमित योग से मेमोरी पावर बढ़ती है।
बीमारियां रहती हैं दूर
योग न केवल दिमाग को मजबूत करता है बल्कि शरीर को भी बीमारियों से दूर रखता है। योग करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनी रहती है।
दिमाग की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए योग सबसे अच्छा उपाय है। रोजाना अपने बच्चों को योगासन कराएं जिससे उनकी मेमोरी पावर बढ़ेगी। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com