योग से आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। लेकिन, योग से पहले ध्यान रखना जरूरी है कि आप क्या करते हैं। गलत आदतें आपकी योग प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं। आइए जानते हैं योगासन करने से पहले आपको क्या नहीं करना चाहिए।
पेट भरा न हो
योग से पहले आपका पेट हल्का होना चाहिए। अगर आप भरपेट खाना खाते हैं, तो योग के दौरान आपको पेट में दर्द हो सकता है। इसलिए, योग करने से कुछ समय पहले भोजन करें, लेकिन ज्यादा भूख भी नहीं लगनी चाहिए।
ज्यादा भूख से बचें
योग से पहले भूख नहीं लगनी चाहिए, क्योंकि इससे सिर चकरा सकता है और शारीरिक परेशानियां हो सकती हैं। हल्का नाश्ता करना सबसे अच्छा होता है।
कॉफी से बचें
कॉफी पीने की आदत कुछ लोगों में होती है, लेकिन योग से पहले कॉफी पीने से शरीर में असंतुलन आ सकता है। इससे हृदय गति तेज हो सकती है और तनाव बढ़ सकता है।
डिहाइड्रेशन का खतरा
कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। यह आपकी योग प्रैक्टिस के दौरान समस्याएं पैदा कर सकता है।
पानी का सेवन सही समय पर करें
योग से पहले पानी पीना जरूरी है, लेकिन ध्यान रखें कि ज्यादा पानी पीने से भी परेशानी हो सकती है। ज्यादा पानी से पेट में दबाव बढ़ सकता है और योग में असहजता महसूस हो सकती है।
सही हाइड्रेशन जरूरी है
अगर आप पसीने वाले योगासन करते हैं, तो पहले पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। पर ध्यान रखें कि ज्यादा पानी न पिएं, वरना पेट में तकलीफ हो सकती है।
योग से पहले ध्यान रखें आदतें
योग से पहले सही आदतें अपनाना बेहद जरूरी है। इससे आपके शरीर में एनर्जी का संतुलन बना रहता है और आप ज्यादा आराम से योग कर सकते हैं।
योग की शुरुआत हमेशा सही तरीके से करें। हल्का पेट, नशे से बचाव, और सही हाइड्रेशन आपको बेहतर परिणाम दिलाएगा। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com