क्या बहुत ज्यादा योग करने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कम हो सकता है? ये सवाल हाल ही में कई लोगों के मन में आ रहा है, खासकर उन पुरुषों के जो फिटनेस और योग को रोज की आदत बना चुके हैं। तो आइए Pubmed की रिपोर्ट से जानते हैं इस सवाल का जवाब।
टेस्टोस्टेरोन क्या है?
टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष हार्मोन है जो मसल्स, हड्डियों की ताकत, सेक्स ड्राइव और एनर्जी के लिए जरूरी होता है। इसका संतुलित रहना सेहत के लिए जरूरी है।
बहुत ज्यादा योग का मतलब…
योग शरीर और दिमाग को शांत करता है। लेकिन जब कोई दिन में कई घंटे योग करता है, जरूरत से ज्यादा स्ट्रेचिंग और प्रैक्टिस करने लगता है, तो वह “ओवरट्रेनिंग” की कैटेगरी में आ सकता है।
रिसर्च क्या कहती है?
रिसर्च प्लेटफॉर्म्स बताते हैं कि बहुत ज्यादा शारीरिक मेहनत करने वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कम हो सकता है। हालांकि ज्यादातर अध्ययन एथलीट्स और ओवरएक्सरसाइज करने वालों पर हुए हैं।
योग और टेस्टोस्टेरोन का रिश्ता
कुछ सीमित रिसर्च ये दिखाती हैं कि योग तनाव घटा सकता है। इससे कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन कम होता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर बेहतर रह सकता है।
कब बन सकता है नुकसानदायक?
अगर कोई व्यक्ति बिना आराम किए, रोज घंटों तक कठोर योग आसनों में लगा रहता है, तो शरीर ओवरवर्क हो सकता है। इससे शरीर स्ट्रेस में जाता है और टेस्टोस्टेरोन घट सकता है।
संतुलन है जरूरी
योग फायदेमंद है, लेकिन हर चीज की एक सीमा होनी चाहिए। दिन में 30–60 मिनट योग करने से शरीर को फायदा मिलता है। जरूरत से ज्यादा करने पर शरीर को ब्रेक चाहिए होता है।
क्या आपको डरने की जरूरत है?
अगर आप सीमित और नियमित योग कर रहे हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं। यह आपकी मेंटल हेल्थ, हार्मोन बैलेंस और एनर्जी लेवल को बेहतर बना सकता है।
बहुत ज्यादा योग या कोई भी एक्सरसाइज अगर बिना ब्रेक के की जाए, तो शरीर पर असर डाल सकती है। इसलिए योग को रोज करें, लेकिन शरीर की सुनें और बैलेंस बनाए रखें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com